人老了之後都會生病嗎 如何預防老年病
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到了老年之後,身體的很多毛病就出來了,其中三高是很多老年人會有的,同時還會伴隨着一些心血管方面的疾病。那麼人老了之後都會生病嗎?如何預防老年病?下面本站小編帶來介紹。
隨着年齡增長,機體的各項功能都開始出現不同程度的減退,包括免疫系統功能,致使免疫細胞數量減少、活性下降,那人自然也就容易生病了。
另外,再加上一些老年人還有濫服保健品,致使身體虛不受補;以及一些老年人由於留守,長期過着獨居的生活,精神空虛,容易出現一些心理問題,進而影響到健康。
總之,老年人由於多方面的原因,確實更容易受到疾病的“眷顧”,所以老年人更要提高健康意識,做好保健工作,這樣才能安然度過晚年。
隨着年齡的增長,老年人的各種機能減退,而且有可能有多種疾病的並存。
所以要預防老年病,首先我們生活方式上要改變,首先要戒菸限酒,在飲食上我們要少糖、少鹽、低脂,還有肉、蛋、奶可以適量的吃,蔬菜、水果可以吃,心情一定要好。而且還要經過醫生的評估,如果我們身體有些病還比較輕,可以通過飲食、運動、心情放鬆可以改善,還經過醫生評估以後,適當的加一點藥物,就可以預防老年疾病。
具體要做到:
1、飲食調理。要預防老年病,一定要重視飲食調理,要保持少食多餐,不得暴飲暴食,要嚴格限制動物脂肪、膽固醇和鹽分的攝入,多補充纖維素、維生素及多種微量元素,最好戒掉抽菸、喝酒等不良嗜好。
2、運動調理。要預防老年病,平時要保持運動的習慣,以增強心肺功能,保護心血管健康,還可以預防骨質疏鬆,要根據個人的體質選擇合適的鍛鍊方式,比如散步、慢跑、游泳等,要循序漸進、持之以恆,每週運動3~5次,每次不低於半個小時,儘量在下午或者晚上運動。
3、中醫調理。不少老年人存在肺腎陰虛、腸液不足、排便困難等問題,可服用中藥進行調理,比如麥味地黃丸。
4、藥粥調理。如果有脾胃虛寒、消化不良的問題,平時可服用藥粥進行調理,比如山藥粥、扁豆粥、大棗粥、蓮子粉粥等,其中山藥粥具有補腎精、固腸胃的作用,能夠有效改善脾胃虛弱、大便溏泄、夜尿多等症狀,而扁豆粥有健脾胃、祛暑溼的作用,可以緩解慢性腹瀉、消化不良等。
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