什麼瑜伽體位可以治療乳腺增生

乳腺增生如果不及時治療，可誘發乳腺癌，所以女性朋友千萬不可忽視該疾病，要及時到醫院進行治療。在治療的同時，女性朋友可以採用瑜伽來緩解乳腺增生病症。那麼，什麼瑜伽體位可以治療乳腺增生?我們一起來了解一下吧。

什麼瑜伽體位可以治療乳腺增生?

1、簡易拱背式

跪坐在腳後跟上，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向。手指尖與腳指尖之間的距離約爲一個腳掌的長度。吸氣，開肩挺胸，肩胛骨儘量在背後相觸，呼氣，頭部自然垂落。吸氣，慢慢擡頭，挺直腰背，呼氣，雙手置於大腿上放鬆。

仰臥，將雙手大拇指併攏在一起，手指指向腳趾的方向，掌心向下置於臀下。雙臂儘量在脊柱處併攏。吸氣時，打開肩，挺胸。呼氣時，向後伸展胸椎，滑動頭部，讓頭頂百會穴觸碰在墊子上。同時將全身的重量放在雙肘上。吸氣時慢慢擡頭，呼氣上半身回落到墊子上。閉上眼睛，深長的呼吸，你會感到喉頭變得清涼，頭也在變輕。

2、橋式

仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，儘量擡高。自然呼吸，停留15-30秒鐘，還原仰臥。

3、樹式

雙手合掌併攏，兩手臂用力互朝相反方向推，將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。將合十的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。

做瑜伽有什麼好處?

瑜伽是一個很不錯的健身運動，是一種緩慢、適度的運動，適合各層次、各年齡的人羣，瑜珈做動作的短暫停頓，猶如止血帶纏住一樣，暫時讓血液處於小流量，到放鬆動作就如鬆開止血帶，血液會突然衝出(常練者會明顯感覺血液衝出的變體化)，久之，會逐漸沖走血管壁的附着廢物和造成疾病的某些阻礙。

瑜伽是一種調節心、身的運動，愈加的緩慢動作、放鬆功、冥想功都是可以從精神上緩解壓力和緊張、煩燥、焦慮的心情，從身體上緩解人的疲勞。

瑜伽體式在促進全身血液循環的同時針對局部有增強功能和治療性作用，是一種自然預防疾病的好運動。

以上就是對什麼瑜伽體位可以治療乳腺增生的相關介紹。小編提醒，雖然做瑜伽的好處比較多，但是隻能緩解乳腺增生帶來的症狀，並不能徹底治好乳腺增生，而想要乳腺增生得到有效的治療，女性朋友就要儘快到醫院就診。