超市裏哪些是健康零食

現在的超市到處都是，琳良滿目的貨架上擺放許多零食，供人們生活所需要。那超市裏哪些是健康零食？一些超市爲了利益，把一些不健康的零食或者不新鮮水果蔬菜大打折扣，從而賺取利潤。現在我們就來告訴大家哪些是健康的零食。

超市裏哪些是健康零食

從營養的角度，零食可以分爲三個級別：優選級、條件級、限制級。屬於優選級的零食，大家可以作爲加餐食物適量攝入，健康與樂趣一舉兩得;屬於條件級的零食，日常要少吃，吃多對身體不利;而屬於限制級的零食，對人體健康無益，大家要儘量不吃。大家應根據零食分級，選對食物，趨利避害。

因此，在超市中，應儘量選擇新鮮的中低糖水果、部分蔬菜、堅果、奶製品等這類優選級食物，黑巧克力、全麥食品、海苔、葡萄乾等條件性食物，應適當食用，少吃爲妙，特別是有相應病症的病人更是不能碰。

如何在超市選擇更健康的食物呢

1、果蔬區擺放的大多是應季的新鮮蔬菜水果，含有豐富的維生素C和纖維素，都是對我們排除體內毒素、延緩衰老、保持健康至關重要的食物。注意選購一些新鮮飽滿的蔬果，不要購買那些不新鮮、爛掉的、水分流失了的水果和蔬菜，雖然很多時候它們的價格會大打折扣，但同時它們的營養含量也會大打折扣，當然對於健康的身體來說也會大打折扣的。

2、儘量選擇新鮮出爐的豆製品，如果需要烹飪，回家可以根據自己的口味隨意烹飪。不要購買用動物油、植物油和鹽加工過的豆製品，儘量不要購買含糖、鹽或者防腐劑大豆罐頭。

3、購買脫脂牛奶、低脂牛奶、無糖酸奶、全脂牛奶、乳清蛋白等，不要選擇乳飲料、乳酸飲料、酸奶冰激凌、鮮奶冰激凌等。

超市裏哪些是健康零食？人們在購買水果時多買本季節的新鮮飽滿的蔬菜和水果，豆製品也要選擇新鮮剛出爐的，牛奶要選脫脂、低脂、無糖、全脂牛奶等等。不要過多貪圖便宜，而去購買不新鮮、爛掉水分流失的水果蔬菜，含防腐劑，碳酸類的飲料儘量不要購買。