怎麼在青春期快速長高

青春期是少男少女們的身體快速發育的一個階段，在青春期的孩子們身體會發生奇妙的變化。他們的容貌和聲音都在悄悄改變着，他們會比之前更成熟更像個大人，其實青春期是個長個的好時期，那麼怎麼在青春期快速長高呢？

怎麼在青春期快速長高

1、青春期，最主要的保持營養的均衡，千萬不能夠挑食，最好每天一個雞蛋，兩杯奶。如果是先天性家族個子都不高，可以積極參加體育鍛煉，都可以後期增高的。

2、每天起牀時喝一杯白開水，清除體內的雜素，促進生成代謝；剛睡醒時，骨骼間的間距被拉開，做十分鐘左右的伸展運動；下午四五點時，綁着沙袋，在操場先慢跑400米，做熱身運動，然後就可以加快速度，之後可以跳繩輔助，效果更佳。

青春期長痘怎麼辦

1、調查清楚長痘的原因，才能找到問題所在。長痘嘛，無非也就是吃的垃圾食品、油膩的、辣的太多，皮膚出油太多。所以，一定以及肯定不能去校門口吃那些小攤上的垃圾食品，什麼煮麪、關東煮，多吃些綠色蔬菜，少熬夜。

2、長痘痘後，時刻保持身邊潔淨衛生。每天早中晚必須洗一次臉。洗臉也是很講究的，很多同學活了十幾歲還不會洗臉。洗臉前，先用洗手液洗手，洗掉手上的細菌，以免你手上的細菌到了臉上細菌感染，加重痘痘。

青春期身體會再一次生長髮育，所以會需要很多的營養，當然長高也是需要營養的。其次就是體育鍛煉，打籃球是個不錯的運動，既能減肥，還能讓同學們長個，每天蹦蹦跳跳對骨骼肌的生長也是有好處的，所以不妨在空閒時間多做些鍛鍊。