睡眠倒退期怎麼辦

睡眠問題不容小覷，很多人飽受睡眠問題的困擾，睡眠質量不好，睡眠不足，失眠等問題嚴重影響着人們的工作和學習，睡不好很容易頭昏腦漲，注意力很難集中，睡眠問題比較複雜，對於孩子也有睡眠問題，下面爲大家分享睡眠倒退期怎麼辦。

睡眠倒退期怎麼辦

1、處於睡眠倒退期的寶寶，需要更多的陪伴和安全感。

2、白天充足的爬行時間和空間、按摩、俯趴非常重要。白天充足的運動相當於是給寶寶晚上的睡眠“充電”，因此媽媽要確保寶寶白天有足夠的運動量。

3、缺乏應有的休息會讓寶寶感到疲憊，反而更容易讓寶寶煩躁，更不好哄。睡眠倒退不會影響長期的作息習慣，理論上倒退期結束後就應該恢復原有睡眠特徵。

出現睡眠倒退的幾個時間段

1、4個月：孩子的睡眠規律開始逐漸改變，慢慢接近成人；也有可能是孩子開始長牙了，讓孩子不適。睡眠倒退可能會持續2-3周。

2、8個月：孩子學會了爬、坐，孩子頻繁夜醒、哭鬧。睡眠倒退可能持續4-6周。

3、11個月：1歲前後的典型表現是，孩子可能會開始拒絕午睡，或者晚上入睡困難。睡眠倒退持續時間從幾天到幾周都有可能。

4、18個月：這個時期的孩子能走路了，大多也開始說話了，運動技巧發育更成熟，睡眠倒退經常表現爲拒絕午睡，或是入睡時易惱、哭鬧。

5、2歲：這麼大的孩子會明目張膽抗拒睡覺了，有各種各樣的小手段企圖逃避睡覺。有時候他還會晚上醒過來，花上你好幾個小時，折騰夠了才肯回去睡覺。

如果遭遇睡眠倒退期，確實需要一段時間調理和恢復，的確睡眠不好很容易影響工作狀態，特別是入睡困難的羣體，很容易睡眠焦慮，在入睡前聽一聽平緩的音樂，睡前不要做跑步這樣的劇烈運動，同時培養良好的睡眠習慣也非常重要，不要輕易打破習慣。