免疫功能下降怎麼辦

在我們身處的這個世界，有着很多難以用肉眼看到的細菌、病毒不斷地侵襲我們的身體，而如果人體的免疫功能足夠強大的話，就能夠抵禦這些細菌、病毒的進攻，反之。那麼免疫功能下降怎麼辦呢？

1、堅持體育鍛煉

想要免疫功能得到提升，那麼就必須堅持體育鍛煉。只要通過體育鍛煉，那麼身體才能夠更加強壯，免疫功能也能夠得到增強，尤其是有氧運動。但是對於慢性疾病的患者來說，最好避免做一些劇烈的運動，以免心臟負荷過重而出現不適。

2、足夠的睡眠

足夠的睡眠也是增強免疫力的一個方法。現代人工作的時間越來越長了，而休息的時間卻越來越短了，亞健康狀態的人持續增長。人處於睡眠的時候，不僅能夠恢復精神，而且身體的各個器官也在開始排毒，而沒有足夠的睡眠，毒素排不出去，也就會影響到免疫力了。

3、調整飲食

現代人的飲食結構發生了變化，有些上班族爲了工作甚至出現了廢寢忘食的情況。尤其爲了不遲到而選擇不吃早餐，但是少吃一頓對於人體的危害是很大的。飲食上除了要有一日三餐以外，營養上還要均衡搭配，蛋白質是每天必須的，因此每天都應該吃一些牛奶、雞蛋或者是肉類，除此以外，蔬菜水果也是必不可少的，做到均衡飲食，就能提高身體的免疫力了。