吃什麼水果有助於睡眠

隨着社會的飛速發展，工作的繁忙，人們的睡眠質量也變得越來越差，這就不得不考慮使用一些外界的物質進行刺激來幫助達到睡眠的效果，這其中，食物的療法自然是最好的。那麼吃什麼樣的水果有助於睡眠呢？讓我們一起分析下里面的原因吧。

睡眠不好無非就是因爲生活壓力過大，交感神經的高度活躍使用，導致大腦處於一種異常的狀態。說到有關安眠成效的水果，那就不能不說到，獼猴桃，經過醫學人員的研究發現，獼猴桃的肉質裏蘊含的鎂元素，具有很好的鎮定大腦，穩定情緒，抑制交感神經的作用。

除此之外，還有就是葡萄的汁水，它其中富含的褪黑素，是一種能夠很好幫助人們進入到睡眠狀態的激素，這種激素就是大腦的鬆果仁分泌出來的能夠調節睡眠且能夠有着安眠效果的物質，而這也是通過研究人員對八種不同葡萄汁進行剖析所得的成果。

當然，能夠幫助睡眠的水果遠遠不止這些，但是這兩種是這其中效果最好，且備受人們歡迎的。因此，如果你還在爲睡不着而苦惱，那麼不妨試試這樣的水果療法。