衛健委未調整成人高血壓診斷標準 怎樣預防高血壓
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近日衛健委表示未調整成人高血壓診斷標準,之前一些由專業機構發佈的指南、共識等,爲專家的研究成果,不作爲國家疾病診斷標準。那麼怎樣預防高血壓?下面本站小編帶來介紹。
據國家衛健委消息,國家對於高血壓等疾病診斷標準的制發有規範程序要求。
由專業機構、行業學協會、個人等自行發佈的指南、共識等,爲專家的研究成果,不作爲國家疾病診斷標準。關於高血壓診斷標準,2005年、2010年、2017年國家衛生行政部門發佈的宣傳教育要點、防治指南、臨牀路徑等均明確:成人高血壓的診斷標準爲非同日3次血壓超過140/90mmHg。
目前,國家未對成人高血壓診斷標準進行調整。
容易發生高血壓的人羣本身有一些特質,如日常脾氣較急,也就是常說的A型性格人羣容易發生高血壓。如果父母患有高血壓,因存在一定遺傳因素,所以也容易患有高血壓。還有就是日常生活、工作壓力較大、睡眠不規律、飲食不規律,特別是喜好吃口味重食物的人羣,容易發生高血壓。
因此,以上這些都屬於容易發生高血壓的常見危險因素,但有些危險因素可以控制,像飲食特點或者壓力情緒,也有些不能控制,比如像年齡,還有遺傳史。
預防高血壓的主要辦法是積極控制高血壓的危險因素,比如:
第一、從飲食上調節,要減少鈉鹽的攝入,控制每天的鈉鹽低於6g,多補充新鮮的水果和蔬菜。一部分高血壓和高同型半胱氨酸有關,補充B族維生素和葉酸可以起到降低同型半胱氨酸水平、降低高血壓的作用。另外要控制酒精的攝入,減少脂肪的攝入,這樣可以減緩動脈硬化的進展,避免外周血管阻力增加,避免血壓升高。
第二、調節生活方式,建議患者避免熬夜,減輕精神的壓力,保持心態的平衡,調節好睡眠,去除焦慮的情緒。
第三、避免肥胖,減輕體重,控制體重指數在23以下,這樣可以減少胰島素抵抗,也可以更好地預防高血壓。
第四、每週增加緩和的體育鍛煉,比如快走、慢跑等。
總之,預防高血壓需要生活規律,合理膳食,睡眠充足,戒菸戒酒。
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