新冠肺炎期間孕婦很焦慮怎麼辦 懷孕期間怎麼緩解自己的緊張情緒
本文已影響5.49K人
本文已影響5.49K人
新冠肺炎期間我們會很關心疫情期間的變化,作爲孕婦肯定是更關心和想要了解的,但是看多了就會焦慮,那麼要怎麼緩解這個情緒呢,本站小編就來說說
消除恐懼與擔憂心理。準媽媽們要了解全面、客觀的孕產知識,不要“捕風捉影”,老想着寶寶會不會長得不好,會不會營養不足,要相信產前檢查,學會調控情緒。
轉移注意力。可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、看畫冊、郊遊等,使情緒轉向歡樂。
適當宣泄。可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,儘快恢復平和的心態。
打扮自己。經常改變一下自己的形象,看到美美的自己,孕期的心情也會變得更好哦!
外出散步。不過建議改成在家散步。整天悶在室內,別說是孕媽媽,一般人也會覺得難受呢!雖然在新冠肺炎期間不能外出,也可以在家裏多溜達溜達。
尋求家人幫助。心情不好的時候,可以合理提出要求,告訴家人你真正需要的,真誠溝通,以免過度焦慮。
隨着肚子逐漸變大,孕期的體態、身體肌膚等問題會讓你不由自主地對自己的外形不滿意,覺得自己不如別人。其實,你可以利用午休、晚飯後等業餘時間與其他準媽咪一起聊一聊近期感受,分享一些快樂的生活片斷。
心情不好時,準媽咪常常沒心思打扮自己。這是錯誤的做法!孕期的你也要確定自己的信心,善於從生活中發現樂趣。越是低落的時候,就越是用心將自己打扮一番,這樣自己的心情好了,別人看着也舒服。
聽聽輕音樂也是減壓、舒緩心情的好方法,當準媽咪心情煩亂時可以在欣賞音樂的過程中完成心情的調整。如放着有海浪拍岸或熱帶叢林背景的音樂,在一個寧靜平和的氛圍中閉目聆聽,再有一杯美味的飲料在手,那感覺好得沒法說,相信你的所有煩惱都已煙消雲散了。
怎麼緩解自己的壞心情
疫情期間如何防止抑鬱焦慮 疫情期間心情容易被影響怎麼辦
如何緩解備孕期焦慮
疫情期間焦慮怎麼辦 疫情期間如何轉變焦慮情緒
孕期怎麼安排自己的時間
怎麼樣放鬆緊張情緒
孕婦孕期焦慮怎麼辦 試試這10種緩解焦慮情緒的小方法
孕期焦慮怎麼自我調節
疫情期間心理壓力大怎麼辦 要怎麼緩解心理壓力和緊張
容易緊張焦慮怎麼辦
懷孕期間很無聊怎麼辦
孕婦做什麼能緩解焦慮
怎樣緩解孕婦精神緊張
孕期如何緩解不良情緒
孕婦怎麼緩解緊張兮兮
備孕期間情緒影響懷孕嗎
懷孕初期緊張怎麼辦
爲什麼一緊張就拉肚子 該如何緩解緊張的情緒
孕後期心情緊張怎麼辦
備孕期間頭暈怎麼緩解
疫情期間過度焦慮如何緩解 易怒容易生氣怎麼辦
懷孕期間牙痛怎麼緩解
懷孕期間怎麼緩解便祕
感覺自己有孕期焦慮症怎麼辦
怎樣緩解緊張
爲什麼整個孕期非常焦慮緊張
備孕期間情緒不好懷孕了要緊嗎
孕婦產前焦慮怎麼緩解
經常緊張焦慮怎麼辦
孕晚期心情焦慮怎麼辦