孩子頸椎病是玩手機導致的嗎 如何避免孩子頸椎出問題
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孩子得頸椎病是什麼原因導致的,如何避免孩子的頸椎病呢,孩子平時的習慣不好有的時候就會造成頸椎病,本站小編就來說說吧。
長時間的低頭,致使頸椎、肩膀、胳膊、腰部酸脹疼痛。同時又不注意作息,造成反覆疼痛,對青少年生長髮育、學習、生活造成嚴重的影響。
早前,我們普遍認爲頸椎病是中老年人,久坐電腦前上班族常見疾病。
而現在,衆多新聞事例告訴我們:
頸椎病已經“戀"上孩子了,它在逐步低齡化!
而除了我上面所說的長時間低頭玩手機和ipad易患上頸椎病之外,還有:
長期保持不良的姿勢。
就像我們常說孩子“站沒站像,坐沒坐像”一樣,不良的姿勢會給頸椎造成額外的壓力。
比如:孩子喜歡低頭走路;孩子寫作業時,長時間地處在伏案狀態下,坐姿不正等等。
擔負重物。重負荷也會給頸椎造成壓力。比如,學生長期背過重的書包,不僅容易使孩子駝背,更會造成對頸椎的傷害。
牀太軟,或者枕頭太高。易造成肌肉損傷,患上頸椎病。
那麼預防頸椎病的發生,我們家長可以:
▌減少孩子玩手機、ipad或電腦的時間
如果必須要玩的話,一定要糾正孩子喜歡低頭玩的習慣,脖子擡起,手機與眼睛的距離保持在30釐米左右。
另外要注意休息,如果玩手機時長超過1小時,建議休息3-5分鐘,眺望遠處,活動關節等等。
▌改善孩子坐姿
伏案工作和學習時,要注意坐姿正確。雙側臀部均勻踏實地坐定,上身略向後傾,腰背緊貼椅背,保持前凸的曲度,雙腿平展輕鬆,全腳平穩着地,並與肩平行。
坐的持續時間不要太長,一般1至2小時爲宜。定時讓自己休息一下,走動走動,舒展一下筋骨。
可以坐在椅子前端,將上身靠在椅背上,雙手伸過頭頂,用力向後伸,儘量使上身與水平呈45度角,這樣能有效釋放脊椎的壓力,緩解頸腰椎不適。
▌幫助孩子減負
過重的書包會給頸椎病較大的壓力,建議家長爲孩子選購雙肩包,並養成不在書包內放置不用的課本等東西的習慣,減輕書包重量。
▌注意孩子睡眠姿勢。
在睡覺休息時,如果不加註意,同樣有可能被頸椎病盯上。
所以最好爲孩子選擇合適的枕頭、牀鋪等,並保證孩子有充足的睡眠,給頸椎休息的時間。
另外,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換。
▌多和孩子一起外出鍛鍊,做做體育活動
讓孩子多參加體育活動,可以增強頸部等關節的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損。比如:打羽毛球、放風箏等。
當然,如果發現頸椎有什麼不適的,一定要及時去醫院就診。而對於孩子們,一定要從小開始注意,一個好的習慣就是一個好的開始!
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