預防不孕要注意睡姿 預防不孕要遠離這些食物

不育在日常生活中需要特別注意什麼？哪些食物會導致不孕？懷孕後的飲食保健怎麼樣？女性懷孕後，不知道及時補充葉酸的葉酸與優生優育有很大關係，只有補充足量的葉酸才能保證優生優育。孕婦最好從懷孕前三個月開始，每天補充400微克葉酸。

預防不孕要遠離哪些食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想生孩子的女性不應該多吃胡蘿蔔。

酒精

科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇可以提高身體中的兒茶酚胺濃度、血管痙攣、睾丸發育不全、睾丸萎縮、生精功能發生結構變化、睾丸酮等雄性激素分泌不足、聲音細化、乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

棉籽油

長期食用棉籽油，可使人患日曬病，表現症狀爲日曬後發作，全身無力或少汗、皮膚灼熱、潮紅、心慌、頭暈、四肢麻木、食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。實驗研究表明，老鼠吃含棉籽油的飼料4個月左右，睾丸明顯縮小，細胞明顯減少或消失，子宮縮小，內膜和腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實質細胞輕度浮腫。成年男性服用棉籽油提取物棉酚40天，每天60~70毫克，短期內精子全部被殺，精液消失的女性可以閉經或子宮萎縮。育齡青年不宜長期食用。

咖啡

美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104名想懷孕的女性進行了研究，得出了咖啡對懷孕有直接影響的結論。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只有不喝這種飲料的人的一半。因此，他們建議女性懷孕時應該少喝咖啡。

烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地的居民習慣，有人發現喜歡烤羊肉的少數女性生下的孩子智力弱、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些女性和出生的畸形兒是弓形蟲感染的受害者。接觸感染弓形體病的家畜，吃這些家畜不成熟的肉時，經常感染。

大蒜

大蒜切斷人的正氣，具有明顯殺死精子的作用，育齡青年吃得太多，對生育有不利影響，不宜多吃。

向日葵籽

向日葵籽蛋白質部分含有抑制睾丸成分，可引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多吃。需要說明的是，咖啡、胡蘿蔔、向日葵籽等食物中的營養成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應列入禁食範圍。

葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。因此，從懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸是比較合適的量，過多的葉酸掩蓋維生素b12不足的症狀，妨礙鋅的代謝，導致孕婦缺鋅。每天最大補充量不得超過1000微克1毫克。

預防不育需要注意睡眠姿勢

不應該化妝睡覺。有些女性，尤其是青年女性睡前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發痤瘡，而且時間長了還會損傷皮膚，加快衰老速度。

不應該戴飾品睡覺。有些女性在睡覺不摘飾品，對身體非常有害。有些飾品是金屬製成的，長期佩戴會對皮膚產生磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。有夜光作用的飾品會產生放射性放射線，量弱但長期積累會產生不良後果。戴飾品睡覺不利於新陳代謝，戴飾品的部分皮膚容易老化。

不應戴乳罩睡覺。乳罩在白天保護乳房，但晚上戴乳罩睡覺會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩的人高20倍以上。這是由於乳房長期受壓，淋巴液迴流受阻，有害物質滯留乳房。

矇頭睡覺。有些人喜歡睡覺，尤其是在冬天。由於空氣不流通，被子裏的氧氣不足，體內各器官無法供給足夠的氧氣，醒來後頭暈、胸悶、無力、精神不振，誘發夢想，而且夢想持續，人容易從夢中醒來。