有效緩解女性痛經的食物
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痛經是許多女性面臨的問題。痛經的原因有很多,女性在生理日怎樣才能緩解痛經呢?下一位編輯介紹可以緩解痛經的食物吧!生薑煮雞蛋的雞蛋煮2個去殼,放入鍋中,加入1碗半的水,切30克生薑絲放入鍋中煮20分鐘,吃雞蛋喝湯。姜棗糖湯生薑絲和糖各30克,棗50克,文火一起煎,趁熱喝。熱敷法:經過的第一天,用熱水袋和理療蠟袋放在肚臍下面的小腹部,左右更換,最好不要熱,有立刻的效果。練習方法從月經前到月經期間,每天早晚做以下鍛鍊:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次,站在牀下,雙手扶椅背部,輪流提出雙腳和20次,同時雙腳進行深蹲運動5次,最後仰臥牀上,擡起屈膝收腹,儘量膝蓋接觸下巴補充礦物質鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解經痛。專家發現,服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要,因爲它有助於身體有效地吸收鈣。月經前夕和期間,請增加鈣和鎂的攝取量。多吃溫性食物,如功能糖、糖性溫、味甘、入脾,有益氣補血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀的作用。中醫認爲女性產後身體淤青,八脈空虛,引起腹痛。有淤泥的人,醫生經常用生化湯、笑散或金鈴子散,用藥煎後用糖調服,以利用糖淤泥或惡露排出的作用爲目的。
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