運動過度導致子宮內膜異位、子宮內膜異位症的食療方法

女性運動過度會有什麼傷害？易導致女性體力透支，從而影響女性身體健康，導致卵巢破裂、外陰創傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭曲、子宮內膜異位、子宮下垂、月經異常等一系列婦科疾病，甚至導致不孕等嚴重後果。因此，運動的強度不是越大，對女性的身體越有益。

女性運動過度傷害或引起女性子宮內膜異位

喜歡運動的女性朋友們，特別要注意不要在月經期間進行劇烈的體力運動。因爲經期和平日一樣沒有節制的劇烈運動，經血從子宮逆流到女性骨盆內，經血一起流出的子宮內膜碎屑有可能附着在卵巢周圍，積累的量增加，最終形成囊腫，也就是我們平時所說的卵巢巧克力囊腫。如果女性患有子宮內膜異位症，經常會有漸進性的劇烈痛經，甚至會導致女性不孕。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷劇烈運動，儘量縮短運動時間。另外，儘量不要做跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳躍、跳躍等劇烈運動。

子宮內膜異位如何止痛？

患有子宮內膜異位症後，會出現劇烈的痛經症狀，如何緩解？專家指出，如果真的很痛苦的話，可以試着加熱或者多喝熱飲，也可以使用指壓，但是爲了徹底消除子宮內膜異位症引起的疼痛，只能接受治療。介紹有效的止痛方法，可以急救。

1、多吃含有n-3脂肪酸的魚

秋刀魚、部分深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質可以抑制前列腺素的製造，是天然抗前列腺素的良藥，多吃有益。

2、熱敷和多喝熱飲

躺在牀上休息，用熱蒸氣或熱水袋敷腹部或背部，可減輕子宮內膜異位女性的不適。或者你可以喝更多的熱飲。

3、使用冷敷

如果熱敷無效，可以使用冷敷，將冰袋直接放在下腹部，也許有效。

4、運動緩解疼痛

運動減少雌激素含量，可能延緩子宮內膜異位生長。運動也促進體內製造腦內咖啡，這是天然的止痛劑。採取溫和的運動，如行走，因爲過度振動會拉動癒合和疤痕組織。

5、減少咖啡鹼攝取量

汽水、茶、咖啡等含有的咖啡鹼似乎會加重一些女性的疼痛，建議女性避免咖啡鹼。

6、指壓療法

用指壓法可以緩解疼痛，有兩個穴位。一個是腳內側約腳踝骨上方5釐米，另一個是拇指和食指形成v字的底部。請注意儘量用力按壓。

子宮內膜異位症飲食療法

1、桃粥:桃粥15克破爛，浸水，研究汁去渣，和粳米50克一起放入砂鍋，加水500毫升，文火煮成粥，加入適量的糖。隔天一劑，早晚各服一次。主治血瘀型子宮內膜異位症。

2、陽起石牛腎粥:陽起石30克用紗布包裹，加水1.5升煎1小時，取清煎液，加入牛腎1個，米50克，適量水，如常法煮粥，粥熟後加油鹽和調味料。一次/天。主治陽虛血瘀型子宮內膜異位症。

3、荔枝核飲料:荔枝核、初香各30克炒黑，研究細節。服用3克/次，送溫酒。從前三天開始穿衣服，兩次/天穿衣服。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症。

4、雞蛋川雄酒飲:雞蛋2個，川雄9克加水600毫升同煎，蛋熟後去殼稍微煮，喝黃酒，吃雞蛋湯。月經前3天開始服用，1劑/日，連續服用5天/療程。主要治療氣滯血瘀型子宮內膜異位症的症狀是腹痛，膨脹不適。

5、益母草煮雞蛋:益母草45克，延胡索15克，雞蛋2個，加水800毫升煮，蛋熟後去殼煮，去藥渣，吃雞蛋喝湯。月經前兩天開始穿衣服，一次/天，連續五天穿衣服。主治血瘀型子宮內膜異位症。

6、粳米解粥:粳米60克、解釋10克加水煮粥1升。每天早上穿一次，經前開始，穿一週。主要治療氣滯血瘀型子宮內膜異位症的症狀是腹痛，膨脹不適。

7、黑豆紅花飲:黑豆、糖分各30克和紅花6克放入鍋中，加水2升，煮10分鐘後取汁。10~20毫升欣，代替茶喝。主治血瘀型子宮內膜異位症。

8、鯽魚湯:血竭、乳香各10克加入鯽魚1尾(約250克)的魚腹，加水煮500毫升湯，吃湯吃肉。一次/日，連續服用3~5天。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症。

9、木耳湯:黑木耳15克，糖適量加水500毫升煮爛食物。分兩次服用，一劑/天。主治血瘀型子宮內膜異位症。