穿高跟鞋爲什麼會腰疼 如何減少高跟鞋帶來的危害
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穿高跟鞋雖然好看,能夠讓人變得挺拔,但長期穿高跟鞋容易導致走姿變形,有些人會腰疼,那麼,穿高跟鞋爲什麼會腰疼?如何減少高跟鞋帶來的危害?下面本站小編就帶來介紹。
穿高跟鞋時,我們主要依靠腳趾向前行進來保持平衡。這會增加小腿肌肉的緊張度,縮短腿部的肌腱,從而損害腳踝。
腳踝對維持人體的平衡非常重要。當踝關節的穩定性功能降低,必然會增加腳踝扭傷的概率。
穿上高跟鞋後,行走時重心從胯部被迫上移至腰部,腰椎處在緊張狀態,時間越長,腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到最後,就發展成椎間盤突出!
穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽,很容易讓人忽視。女孩穿高跟鞋後,腳後跟變高,人體向後傾斜,才能保證身體的平衡。這樣,達到了女性理想的胸部、臀部、腹部擡起的效果,但體重心被迫向腰部移動,腰椎處於緊張狀態,穿着時間越長,腰背肌和腰椎的損傷就越大。起初,它可能只是腰背痛和腰肌勞損,最終可能發展成腰椎間盤突出症、骨質增生等疾病。
醫學研究表明,鞋跟越高,穿着時間越長,對腰椎的傷害也越大,如果不注意保護和調節,腰椎間盤突出症、骨質增生等疾病可能會隨着時間的推移而發展。
此外穿高跟鞋還有可能誘發膝關節炎、扁平足以及患甲溝炎。
如果我們穿着高跟鞋走路時,能高跟先落地,接着前腳掌以及腳尖再落地。隨後,身體重心落在前腳掌時,將身體前移,順勢再邁出下一步,這樣可以減少高跟帶來的危害。
此外穿高跟鞋可以這樣做
1、加強足內在肌的鍛鍊,加強跟腱、小腿三頭肌的牽拉,減少前足的負重。
2、避免長時間穿尖頭高跟鞋。平日如休息日穿鞋應儘量選用前部較寬,沒有高跟的鞋,尤其是在運動或需長距離行走的時候,平底鞋或者運動鞋都是很不錯的選擇。
3、在工作時間或某些場合必須穿高跟鞋,回家後應用熱水泡腳半小時,緩解腳的疲勞。上班穿高跟鞋時,最好選擇鞋跟不超過4cm的。
4、可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替着穿,以減輕局部疲勞。回到家裏,立刻脫下高跟鞋,做回赤腳大仙,這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。
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