女性堅持吃的蛋白粉有什麼好處 女性如何吃蛋白粉

日常男性在健身後會補充蛋白粉，很多人認爲蛋白粉是男性纔會吃的。其實也有很多女性吃蛋白粉，能W爲身體提供能量。那麼女性堅持吃的蛋白粉有什麼好處 女性如何吃蛋白粉。本站帶來相關介紹

女性堅持吃的蛋白粉有什麼好處

緩解疲勞

蛋白質粉食用就是爲人體補充蛋白質的，而蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，尤其是當人體疲勞的時候，機體細胞極爲需要營養補充，此時服用蛋白質粉可迅速緩解疲勞感，爲身體提供能量。

促進新陳代謝

蛋白質在促進人體新陳代謝中起着重要作用，如果女性自身蛋白質攝入量過少，身體的能量消耗也會減少，人們會感到非常疲勞，食慾不振等，而適量的補充些蛋白質粉可促進新陳代謝，維持人體的正常發育以及受損細胞的修復和更新。

增加肌肉含量

很多女性也很愛健身鍛鍊，而大量運動鍛鍊後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣會被大量分解，建議運動後30—40分鐘內，服用蛋白質粉，可以達到減脂不減肌的目的，維持女性身體的肌肉含量，可延緩衰老，維持年輕狀態。

美顏護膚

蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，人體的每個組織，毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成，女性適當補充蛋白質粉，可維持身體較好的蛋白質攝入、吸收、利用率，讓自身肌膚細胞能及時的更新和修補，保證皮膚的光滑和彈性。

另外蛋白質粉含有植物雌激素、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是一味天然的雌激素補充劑，女性長期補充蛋白質粉，可維持體內雌激素分泌，有利於肌膚細膩、內分泌正常。

女性吃蛋白粉會變胖嗎

其實不管是從健康的角度還是從運動塑型的角度甚至是瘦身減脂來看我們都需要攝入一定量的蛋白質

因爲不管是無氧運動還是有氧運動，不管是塑型還是減脂都會消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可能出現蛋白質的負平衡，因此無論是女生還是男生在運動後更應適當增加蛋白質的攝入，如適量增加乳清蛋白的攝入，可以補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成等都具有重要作用。

但是聽說蛋白粉會讓我們長肌肉、變胖嗎?其實不是的，食用蛋白粉和減脂並不衝突，因爲它的主要成分是蛋白質，不能在體內儲存、不易轉化爲脂肪、多餘的蛋白質也會轉化爲尿素被排出體外。

同時食用適量的蛋白粉還能幫助我們塑型，打造完美身材曲線。很多人在減肥的過程中都會忽視塑型的重要性，所以最終的結果就是雖然瘦了，但是整體的美感卻沒了，而高蛋白的攝入在幫助我們提升肌肉力量的同時讓我們的身材曲線看起來更加流暢有型。

孕婦什麼時候吃蛋白粉最好

孕前，孕婦能吃蛋白粉嗎?

孕前1~6個月。此時準媽媽們要調理好身體，給將孕育的胎兒一個舒適的體內環境，爲未來的寶寶打下更好的體質基礎，西倍健蛋白粉提供天然植物大豆蛋白質與乳清蛋白，提供豐富的植物營養成分，讓您的身體更健康，更好的增加受孕機率，可搭配在各式食物中，不易影響風味。

孕中，孕婦能吃蛋白粉嗎?

孕期在1~3個月。胎兒腦細胞在孕12周到20周時增生速度極快，是腦細胞生長的第一個高峯。此時胎腦對母體代謝異常敏感，如蛋白質供給不足，直接影響胎兒腦細胞的分裂和發育，致腦細胞數目減少，分化遲滯，使胎腦發生永久性減小，腦功能異常。西倍健蛋白質粉提供孕婦低熱量的優質蛋白和DHA腦黃金，保證胎兒腦功能正常。另外這個時候是非常容易流產的，請準媽媽們不要疲勞了，應多休息，保證充足的睡眠。

孕期在4~6個月。此階段胎兒骨骼開始發育了,需要特別的補充鈣。蛋白質提供天然植物大豆蛋白質與乳清蛋白，提供豐富的鈣鐵鋅和維生素，增強孕婦體質，讓胎兒發育得更好.此時也是胎盤完成的重要時期，請準媽媽們保持身心的平靜，以免動了胎氣。爲了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。