吃飯時可以喝水嗎 吃飯時喝水不利於健康嗎
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吃飯時喝水,是很多人都有的一種習慣,經常也會聽到有人說吃飯時對身體不好,會影響消化,那麼,吃飯時可以喝水嗎?吃飯時喝水不利於健康嗎?下面本站小編就來說說。
很多人吃飯時習慣配點喝的,有的人選擇飲料、有的人選擇喝湯、這些大家都很習以爲常,但爲什麼有的人選擇喝水時,卻說吃飯喝水不利於健康?這是真的嗎?
常聽家裏長輩說:“吃飯時喝水會沖淡胃液,影響消化”,聽着似乎很有道理。
但經臨牀醫生表明:爲防止影響手術,術前會對患者的進食飲水情況進行研究,發現不管患者喝什麼,對胃液的成分、濃度以及PH值都沒有什麼太大的影響。
也就是說喝水就會稀釋胃液的說法是不夠準確的。喝什麼無所謂,還要根據喝的量來看。
事實上,吃飯時是可以喝水的,但是量需要控制。
大概的量以感覺飲食比較順暢,吞嚥不幹燥不困難的情況爲參考,如果量化的話,約在100-200ml以內比較適宜,相當於一袋牛奶的重量。
這樣不僅不會對身體造成不利影響,還有利於食物的吞嚥和消化。
如果喝水不能很好的控制量,那可以選擇用湯品來代替。
多數中國家庭的飯桌上四菜一湯的搭配很常見,營養均衡的葷素菜搭配爽口的湯,下飯滿分!
而且湯類含有優質的蛋白質和脂肪等營養物質,更有利於胃酸的分泌,幫助腸胃消化。
吃飯之前的半小時左右,這個時候喝水,不會給腸胃帶來負擔。空腹狀態喝水,可以增加一定的飽腹感,如果想要控制飲食來減肥的話,在飯前喝水,就可以減少攝入其它食物,身體也就能少攝入點脂肪,幫助減肥還是有用處的。
早上起牀後,睡覺之前喝杯水,都會有利身體健康。早上起來喝杯溫開水,可以幫助滋潤腸道,有利於排便,還可以幫助稀釋血液,降低血液的粘稠度,對血管健康會有好處。也可以幫助人體補充水分,以防身體缺水。
睡覺之前喝杯溫開水,可以幫助人體補水,要知道一個晚上的時間,人體消耗的水分還是比較多的,水分充足對人體代謝也會比較好。
需要注意的一點,就是睡前喝的水不要太多,保持在200毫升就差不多,多了會容易生尿,晚上尿多會影響睡眠質量,對健康不利。
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