爲什麼失眠的時候總想上廁所 不想頻繁起夜怎麼辦
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在失眠的時候,會發現會有尿意,總是想上廁所,而這種情況下也會導致自己睡眠狀況不好,爲什麼失眠的時候總想上廁所?不想頻繁起夜怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
出現這種情況的原因,不是腎臟出了問題,而是因爲失眠,使調節利尿的激素分泌出現了紊亂。
人體血液一刻不停地在循環,流過腎臟的時候,就會被腎小球濾過形成原尿。原尿除了不含有血細胞與大分子蛋白,其餘成分與血漿相同,其中有大量對人體有用的物質,所以原尿在流經腎小管時,其中絕大部分的水分、無機鹽,全部的葡萄糖等物質會被重新吸收回血液。
在夜間人體睡眠的時候,大腦會分泌出抗利尿激素(ADH),會增強腎小管的重吸收能力,使尿液濃縮,可以減少排尿次數,避免影響睡眠。所以晨尿顏色深一些,泡沫多一點,就是因爲夜間尿液極度濃縮的原因。
抗利尿激素(ADH)由大腦中垂體後葉分泌,受自主神經調節。在人體失眠時,絕大多數原因是因爲焦慮、緊張、抑鬱的情緒所導致,會刺激自主神經,使ADH的分泌減少,從而使腎小管重吸收功能減弱,對尿液的濃縮不足,排尿就會增加。
而且排尿增加,又會加重失眠,引起更嚴重的焦慮,形成惡性循環。所以在失眠的時候,尿量的多少是受大腦控制的。不過有人的多尿也可能是因爲泌尿系統出現了感染,或是腎功能減退,或是男性的前列腺增生,需要及時就醫進一步治療。
促進入睡簡單的方法,是調整自己的呼吸。人在清醒狀態時,吸氣與呼氣的時長差不多,但是在睡眠時,吸氣時間長,呼氣時間短。我們在入睡時也可以模仿這樣的呼吸狀態,告訴自己的大腦“身體睡着了”,可以幫助入睡。
如果不想頻繁上廁所起夜,可以參考下面方法:
首先呀,當然是把睡前做足儀式感,放好手機,少喝水,去尿尿把體內的尿液排空。
白天時多喝水多排尿,沖走尿道里的有害細菌。
儘量飲食清淡,忌辛辣忌油膩忌菸酒,避免尿道炎症的加劇。
患病期間儘量避免性生活,以減少泌尿生殖道充血,引發相互感染。
偶爾頻繁的夜尿也許是由於身體暫時不適,但如果長期如此,可真要警惕了。如若經過一段時間的觀察與調理,尿頻的情況也無從減輕,還是要去正規的醫院做檢查才行呢。
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