熬夜的人都不想睡覺嗎 一個晚上不睡覺身體會發生什麼
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熬夜的危害都聽得不少,但是熬夜的習慣很多人卻難以改正,長期熬夜對身體的危害是很大的,那麼,熬夜的人都不想睡覺嗎?一個晚上不睡覺身體會發生什麼?下面本站小編就帶來介紹。
其實熬夜的人要比正常作息的人更想睡覺。簡單的說,他們生活狀態就是,除了睡覺的時間不想睡覺,其他時間都想睡覺。而控制我們睡眠的東西正是生物鐘。它的存在,讓我們的身體機能適應了地球自轉和公轉,而影響生物鐘的主要是晝夜節律。如果外部環境與生物鐘不匹配,或者是人爲與它發生衝突的話,我們的身體就會出現紊亂,在不知不覺中就會受到嚴重的傷害。
當然,有些人會反駁,說自己在通宵玩遊戲後,會感到非常精神,甚至比睡了一晚上還要清醒。這主要是因爲通宵已經打亂了你的生物鐘,這時的腦細胞依舊處於興奮狀態,無法控制,不能立即進入到睡眠狀態。只能等到下一次睏意來襲,才能進入到睡眠狀態。
一個晚上不睡覺,身體會有哪些變化呢?
首先,這個時候你的身體會接近於醉酒時的狀態,睡眠不足會刺激大腦分泌大量的多巴胺;
你會變得異常的亢奮,心情也變得不受控制的起伏。
然後你會發現,你沒有足夠的注意力放在工作上,思緒經常飄忽不定,感覺逐漸變得遲鈍,判斷力下降;
然後你會一下子反應不過來,又會覺得自己在哪裏,時間又過了多久。(我是誰、我在哪裏、我在做什麼)
應對熬夜的措施
遠離手機:玩手機會讓大腦更興奮,晚上最好不要玩。
注意補水:熬夜期間人體的新陳代謝處於興奮狀態,這種情況身體容易丟失大量的水分而乾燥、上火,所以水分的補充也非常重要,一杯白開水或淡茶對於緩解疲勞、提高工作效率大有裨益。注意不能喝太多,以防起夜太多,第二天黑眼圈加重。
調節生理規律:常年熬夜者應根據作息時間表,慢慢調整規律,使身體處於規律作息狀態。
洗澡:熬夜後洗澡可以使身心得到放鬆,給皮膚補充水分,緩解熬夜的危害。
補眠:爲了改善精神狀態,熬夜後如果條件允許,建議及時足量補眠。
不過非必要情況的話最好不要熬夜。
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