世界最胖的人減重660斤是真的嗎 世界最胖的人曾經多少斤
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生活中肥胖人羣並不少見,但你知道世界最胖的人有多少斤嗎,世界最胖的人最重的時候體重約達1180斤,如今減重了660斤,那麼,世界最胖的人減重660斤是真的嗎?下面本站小編來說說。
2016年,醫生檢查時發現,胡安體重達到約1180斤,被吉尼斯世界紀錄認證爲“世界上最胖的人”。
因爲體重過高,胡安隨時面臨死亡風險,醫生需通過手術減少他的胃容量。經過手術和節食鍛鍊後,35歲的胡安現在體重520斤,可藉助柺杖行走。
據悉胡安·佩德羅在2017年重達590.6公斤,經過三年的治療後,他已經減去660斤,以前是隻能躺在牀上,每件事都需要別人幫助,但是現在他能下地行走了,而且還能很輕鬆提起胳膊,可以看到胡安·佩德羅臉上露出了青春洋溢的笑容。
胡安·佩德羅並不是一出生就開始變胖的,他是在17歲的時候遭遇了一場車禍,那段時間他一直躺在牀上,一年多的恢復時間讓胡安·佩德羅的體重瘋狂增長,到了難以抑制的地步。
胡安·佩德羅表示自己17歲時體重僅有228公斤,雖然普通人聽上去還是過於肥胖,但那是胡安·佩德羅最輕的時候,發生車禍臥牀後,他的體重達到590.6公斤,比之前胖了一倍多,2017年胡安·佩德羅創造了吉尼斯世界紀錄,成爲世界第一肥胖者,沒有人比他更重,這樣的榮譽,這樣的稱號並沒有讓胡安·佩德羅跟他的家人感到開心,因爲過度肥胖已經影響到他的健康和生命。
從2017年開始,胡安·佩德羅努力減肥,現在他身上少了660多斤,整個人變得輕鬆了許多。由於減肥的原因,胡安·佩德羅皮膚變得鬆弛,單單這些鬆弛的皮膚就有95公斤,接下來他要面臨皮膚去除手術,相信手術會成功的。
1、每頓只吃七分飽
既然想要瘦,那在飲食上一定要好好控制。放肆大吃大喝不僅會讓你攝入的熱量大大超標,還會撐大你的胃,讓你吃成個“大胃王”。所以你最好學着吃到食慾不再那麼強烈,覺得可吃可不吃的七分飽狀態就停下。每頓少吃一口,就能離好身材近一步。
2、葷素巧搭配
肉類中或多或少都含有一定的脂肪,熱量較高,如果你是一個“肉食愛好者”,那很有可能因此而發胖。不過減肥也不需要完完全全只吃素,否則很容易因蛋白質攝入不足導致肌肉流失,使基礎代謝率降低。減肥期間,學會葷素搭配纔是正道,你可以選擇雞胸肉、裏脊肉等低脂肉類,再將葷素比例控制在1:3-1:4。
3、吃點粗糧
幾乎人人每天都在吃的大米白麪,其實也在暗中讓人長肉。因爲它們的升糖指數較高,會引起血糖驟升,胰島素大量分泌,從而導致脂肪的囤積。
根據《中國居民膳食指南(2016版)》,一般人羣每天應攝入谷薯類食物250-400克,其中全穀物和雜豆類應占50-100克,薯類佔50-100克。不如將紅薯、玉米等粗糧代替一部分精製米麪,既能減少肥胖機率,其中豐富的膳食纖維還能幫你維持較長時間的飽腹感。另外,粗糧還含有豐富的B族維生素,對於促進代謝、加速燃脂也是大有幫助。
4健康零食替代甜點/飲料
餓了、饞了的時候總想來點甜點或是飲料,這個時候,最好停下你那雙伸向奶油蛋糕、冰淇淋、奶茶的手,否則減肥計劃真的分分鐘泡湯,更爲健康的零食才適合減肥中的你。比如新鮮水果,雖然它們嚐起來也很甜,但其中所含果糖較之甜點中的添加糖更爲健康,還能爲你補充豐富的維生素和礦物質,給減肥加加油。酸奶也是不錯的減肥飲品之選,它不僅富含蛋白質,能提供很強的飽腹感,其中的益生菌還有維持腸道健康的作用。
5、每晚早早入睡
睡得好,對於減肥來說同樣至關重要。如果你總是熬夜到凌晨,就會因此擾亂身體的正常代謝,而且瘦素的分泌也會受到影響,而瘦素的一大作用就是幫你抑制食慾。也就是說,熬夜不僅會讓脂肪燃燒得更慢,還會讓你吃得更多,這個肥,還怎麼減啊!想要瘦得快,你最好每天晚上11點就早早上牀睡覺哦。
6、嘗試多樣化的運動
運動是消耗脂肪、改善身材的好辦法,想要瘦,你最好也多多動起來。慢跑、騎行、健身操等有氧運動,能加速燃脂;深蹲、卷腹、空中自行車這類力量訓練能提升肌肉量,還可以幫助塑造局部的肌肉線條。每週應安排至少5次中等強度的有氧運動,並穿插2-3次力量訓練,可以讓你瘦得又快又美。
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