月經期間到底能吃啥水果 月經期間能不能吃芒果
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在女性的月經期間,飲食上是需要注意的,不能吃冰涼的、辛辣的食物,有一些水果也不適合在月經期間食用。那麼月經期間到底能吃啥水果?月經期間能不能吃芒果?下面本站小編帶來介紹。
月經期間可以吃蘋果、甜橙、荔枝等水果
1.蘋果中富含維生素C,對月經期身體免疫力下降,增強抵抗力,補充礦物質很有好處;豐富的膳食纖維,能夠有效促進腸道蠕動,排出體內的垃圾廢物毒素。
2.甜橙含糖量較高,還可疏肝行氣,散結。月經期吃可以補充體力,增加身體營養,調節經期情緒不穩定等問題。
3.荔枝味甘、酸,性溫,歸脾、肝經。具有養血健脾,行氣消腫的功效。在月經期間適當食用,易被人體消化吸收,能改緩解經血過多而導致的貧血,改善女性身體疲憊、倦怠等症狀。
但注意以上水果不能過量食用,以免出現上火的情況。
月經期間女性是可以吃芒果的,芒果中含有較多的維生素和微量元素,不僅可以補充身體所需營養物質,還可以增強個人的免疫力。但是芒果不宜進食過多,因爲芒果屬於寒性的水果,進食過多有可能會引起痛經,甚至會造成月經量增多的現象。
具體吃芒果的好處有以下兩個方面:
第一、女性月經期間機體免疫力低下,由於盆腔充血會引發下腹部痠痛不適症狀,適當的吃一些芒果,有利於緩解痛經症狀,有利於月經血的排出。
第二、芒果是熱帶水果之王,富含多種維生素、礦物質、纖維素成分,可以緩解月經期間由於失血而造成的體質虛弱,補充能量,同時還可以緩解焦慮緊張情緒。
芒果一定要適宜,也不要多吃,如果吃得太多,會影響胃腸的消化與吸收而造成胃腸功能紊亂。女性一定要注意月經期保健,月經期一定要避免着涼,避免過度勞累,禁止性生活。
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