怎麼改掉熬夜的壞習慣 有什麼辦法可以不熬夜嗎
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現在真的是很多人都是一點多才睡覺,這樣其實對身體不好,而如果是大人也是常熬夜的話其實會影響很多的,本站小編就來說說關於當爸爸媽媽怎麼改掉熬夜吧。
有些人會說,我也知道熬夜不好啊,可就是改不掉,怎麼辦呢?
現在,我就教你兩個簡單、有效的方法,你不妨試一試:
睡前一小時,把手機鎖起來
如果你實在做不到,可以請家人幫忙。頭一晚,你可能會覺得異常難熬,沒有手機在手,心裏發慌,不知該做點什麼。
若孩子還醒着,那就把精力放在孩子身上,陪他聊聊天,或者進行親子閱讀;如果孩子已經睡着了,那在漆黑的房間,你什麼也做不了,只能睡覺。長期熬夜,你的身體已經處於極度內耗中,可能躺下幾分鐘你就睡着了。
制定一個可執行的睡前計劃
改變熬夜的習慣,意味着重塑你的生活習慣。
很多人經常在年初或者某個重要時間點,給自己定目標,比如這個月我要看完一本書,今年我要一定要減肥等等,但經常是不了了之。
實際上,不是你的意志不夠堅定,而是目標太遠了。如果把目標換成每晚看一頁書,或寫一句話或做一個俯臥撐,是不是太容易了,一下子就完成了。一個月下來,你可能會發現,你看的不止一頁書,寫的不止一句話,做的也不止一個俯臥撐……
堅持一星期早睡,你的生物鍾就會重新被調整。漸漸的,你會發現,早睡並沒有想象中那麼困難,而且,你也將逐漸享受早睡給第二天帶來的清爽、高效和愉悅。
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