女生經期時如何注意身體保健 月經期的注意事項有哪些
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只有女生才懂來大姨媽有多痛苦,悶、癢、黏膩,還特別容易中招各類婦科、尿道疾病,如果再加上痛經、經前症候羣等不良反應,那真是雪上加霜。那麼女生經期時如何注意身體保健?月經期的注意事項有哪些?下面本站小編帶來介紹。
經期的女性在飲食上要尤爲注意。大多數的月經疾病都是由於飲食的偏差造成的,所以經期應:飲食溫熱,不要食用生冷食物、飲食清淡、不要食用辛辣食物、多食用高纖維食物攝取含有優質蛋白質的食物、避免喝濃茶、不要過量食用甜食等等。
生理日保持外陰清潔,每天晚上用溫水擦外陰,最好不要洗澡或坐浴,最好洗澡衛生巾,紙要柔軟清潔,最好用高壓消毒(有商品市場)的月經帶,內衣要勤奮更換,勤奮清洗,減輕血垢對外陰和大腿內側的刺激,洗後用熱水加熱,在太陽下晾乾後備用大便後應從前往後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮炎症。
月經期間,子宮內膜剝離出血,子宮腔內有新鮮面,子宮口也稍微張開,陰道酸度下降,防禦病原菌的能力大幅度減少。在這種情況下,進入房間,帶入細菌,容易引起生殖器官炎症。
1、經期不要用洗液清潔陰部
經期陰部容易產生異味。但是,經期清潔陰部也有技術,不能隨便用沐浴液、陰道清潔液或熱水反覆清洗。
平時陰道內環境偏酸,可抑制細菌生長。但是,生理日環境偏向鹼性,抑制細菌生長的能力下降。沐浴液和陰道清潔液都偏鹼性,經期過度清潔陰部,容易感染陰道和細菌,感染婦科疾病。生理日清潔陰部時,每天用溫水清洗外陰2次即可,無需重複清洗。
2、經期注意儘量不洗澡,尤其是盆浴或者是用沐浴液洗陰部。平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,此時如果清洗且方法不對,則易受感染。經期飲酒會造成對肝臟的巨大傷害。
3、對於經期的女人來說,他們每天要保證8個小時的睡眠時間,千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力,以防影響到自己的月經量。
4、女人在經期來臨期間,皮膚會達到一個最佳的吸收狀態,所以女人最好在這個時期適當的做一些面膜,相信她們將會收到不錯的效果。
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