生理期真的光吃不胖嗎 生理期應該怎麼吃
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許多人認爲,女性生理期新陳代謝快,吃高熱量的東西不會胖,網上也有很多利用經期減肥的文章。那麼生理期真的光吃不胖嗎?生理期應該怎麼吃?下面本站小編帶來介紹。
比起糾結生理期不能吃的水果 ,更多人關心月經期間的熱量代謝問題。
有人說經期是減肥黃金期,因爲消耗熱量多。人的體溫每升高1℃,基礎代謝率升高13%左右。一般女性基礎體溫在排卵後要升高0.3~0.5℃。如果以基礎代謝率爲1200千卡/天來算,排卵後每天的消耗比平時多47~78千卡熱量,相當於騎自行車15分鐘。
但是這點熱量消耗很小,差不多吃塊小蛋糕或者喝杯奶茶,熱量就回來了。如果無節制的吃,當然還是會胖的。
經期通常是女性月經來潮的一段時期,由於卵巢產生的雌激素達到一定水平,容易引起子宮內膜脫落出血,可能會使女性體內的激素水平發生改變,但通常不會使體重發生改變。如果經期的女性長胖了,可能是不注意飲食引起的,如在經期過量吃含糖量較高、脂肪含量較高的食物等,使體內的脂肪堆積,就可能會長胖;經期的女性長胖了也可能是相關疾病引起的,如甲狀腺功能減退、高血壓等,女性應及時去醫院就診,明確具體的病因,並在醫生的指導下對症治療。
姨媽期是指月經期,在月經期間飲食應以清淡、營養以及溫熱食物爲主。
1、飲食清淡
女性在月經期免疫力下降,而且伴有腹痛、身體乏力等不適,所以在此期間飲食方面需要特別注意。注意飲食清淡,不要吃過於辛辣、生冷等刺激性食物,容易對胃腸造成刺激而加重痛經症狀。
2、飲食營養
在月經期間,女性的抵抗力就有所下降,易受到各種病菌侵襲,應注意飲食方面的營養,多攝入牛羊肉、雞蛋以及動物內臟等,有助於補充機體的營養所需,增強身體的抵抗力。
3、溫熱食物
因爲月經期容易有腹部疼痛症狀,飲食方面可以增加熱粥、肉湯以及熱牛奶等,有利於緩解肚子疼痛症狀,而且利於月經排出。
此外,若女性在月經期間出現痛經症狀,甚至影響到日常的生活或工作,可以在醫生指導下服用止痛藥物緩解,比如對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鉀片等。
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