餵奶會讓胸部變小嗎 哺乳後胸部變醜怎麼辦

餵奶之後會不會影響胸部的大小，影響胸部的美觀，這是每個孕媽媽有思考過的事情，女性和男性的最大差別就是有胸，可是餵奶讓胸變小了怎麼辦，有的媽媽表示自己的胸在餵奶之後變醜了，那麼哺乳後會使胸變醜嗎，本站小編爲大家帶來解答吧。

餵奶竟不會讓胸變小?

在查國內外各種文獻資料的時候，我發現了一個另人驚訝的結論，就是餵奶不會讓胸變小或下垂!

有研究爲了弄明白到底是懷孕還是哺乳造成胸部下垂，把生育次數不同，以及哺乳次數和哺乳時間不同的人都分別分組研究。結果發現，引起乳房產生變化的，不是哺乳，而是懷孕本身。生孩子越多的女性，發生乳房下垂的機率越大;也就是說無論產後是否哺乳，以及哺乳時間的長短，乳房下垂的情況並沒有什麼區別。

這個結果讓人訝異，而且在國際上，公認的乳房下垂的原因主要同懷孕次數 、激素撤退(比如絕經)、年齡、大幅度減肥(超過20斤)、身材肥胖、吸菸、罩杯過大。唯獨沒有提到哺乳!

有些媽媽想當然地認爲，母乳餵養把乳房裏的脂肪啊營養啊都給寶寶了，自己的乳房當然會變小啊!那是沒搞懂泌乳的原理，乳汁又不是脂肪變的，而是泌乳素傳達將血液變成母乳的命令，再由催產素促使母乳排放的結果。

懷孕造成乳房下垂的原因是，孕期激素水平的變化，使得乳房充盈變大，乳房表面的皮膚也會被撐大，乳房懸韌帶長期拉昇。生產完後，激素分泌量減低，若加上沒有哺乳，則乳腺組織會快速減少，已被撐大的乳房一下子鬆垮下來，就像癟了氣的氣球，造成乳房下垂。懷孕生育次數越多，氣球的彈性越差，癟得也就更厲害。

餵奶和咪咪變醜真的沒有一點關係?還是有的!

原來，乳房的變化在孕期就已經發生了。只是由於每個人激素分泌的不同，變化不同而已。

小胸的我在懷孕時沒有啥感覺，直到餵奶一年多以後，才後知後覺胸部變醜了，但是說不上到底哪裏不對……這讓我懷疑，胸型的變化難道和餵奶沒有一點關係?

搜了很久資料後發現，還是有一點關係的，就是會讓乳暈的大小和外形方面美觀度有所下降，但是在乳房的皮膚質量方面卻更勝一籌。

另外，哺乳的方式也會影響胸型，比如有的媽媽習慣喂一邊，出現大小咪……有的娃特別熊，喝奶時喜歡咬和拉扯，讓媽媽的胸部皮膚牽拉過多，比如土根……哎說多了都是淚啊!

我才恍然大悟，原來，這些綜合因素導致了我咪咪變形又無法言說的部分……

長期戴 bra可以預防下垂嗎?

其實，即使是不懷孕不生娃，在長期的地心引力作用以及皮膚老化的作用下，女人的胸都是要下垂的(平胸的可以忽略)，懷孕只是加速了這一過程。抵抗歲月和強大地心引力，不至於讓我每天倒立吧?

所以，採取一些積極的做法還是很有必要的，比如哺乳時也要注意乳房的支撐，佩戴合適的bra，尤其是哺乳期運動時，一定要穿戴好運動bra，想像一下，你本來已經漲大的咪咪，如果沒有支撐，在運動時可能會在4到15cm之間彈跳，在地心引力的無恥誘惑下逐漸墮入深淵……是件多可怕的事啊!

但是在bra的選擇和佩戴上一定要注意，有些媽媽爲了顯示自己傲人的身材和事業線也是滿拼的，但是那對胸部的血液循環不好，容易造成乳腺增生，也可能會影響胸型。

正確的選擇應該是bra沒有那麼緊，沒有讓你呼吸困難;正好貼合你的乳房周圍，即沒有空杯，也沒有溢出來;哺乳期穿最好是沒有鋼圈，否則容易按壓到乳房組織。

哺乳期放任自由不怎麼愛戴bra的我，看來也得行動起來了……

胸肌鍛鍊有用嗎?

這裏先要科普一下，支撐乳房的，是乳房的皮膚和皮下脂肪，而不是胸肌。我們平時做運動時鍛鍊胸肌，其實並不能改變下垂，但是它可以增加肌肉，在一定程度上改變胸型。

看這張圖就很清楚了，胸下垂的時候，往往是乳腺組織下沉到乳房底部，留下空癟的上部。但是通過胸肌鍛鍊，多少可以彌補上方消失的乳腺組織。

最簡單的練胸肌方法是做俯臥撐和擴胸運動。

兩手分開與肩同寬，如果你的上肢力量跟我一樣弱，可以雙膝跪地來做俯臥撐，5個快速的+5個緩慢的;然後兩手再分開一點(比肩寬一點)，雙手內扣45度，再做5個快速的+5個緩慢的。

舉1.4-3.2kg的啞鈴，兩手上舉至胸前，每次做10個，做2-3組。如果對你來說太簡單了，增加啞鈴重量。

防止咪咪變小和下垂，我們還能做些什麼?

爲了土根的哺乳事業還是得堅持下去，我該怎麼辦?

1.儘量保持哺乳姿勢正確

勤餵奶/泵奶，不要讓乳房皮膚撐爆了再喂;兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

對於如何控制寶寶不牽拉奶頭這點，我有點欲哭無淚，不知道媽媽們有沒有啥法子……

2.保溼和按摩

國外的科普網站上建議，每天用乳液按摩胸部，保持胸部皮膚的滋潤和緊實，還是很有必要的。你想想，那些衰老的下垂的乳房，皮膚乾燥的褶皺，如果年輕的時候就堅持保養，至少老了不至於垂得慘不忍睹。買來的胸部緊緻乳液不管效果如何，用起來再說。

3.不要過度節食減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，體重迅速的下降會讓你的皮膚過度鬆弛，乳房下垂是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，你必須慢慢地來讓身體適應你的體重變化，千萬不要急於求成。

4.飲食均衡

雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。另外保證蛋白質、碳水化合物和水分的攝入，可以多吃瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5.循序漸進地斷奶

可以有效避免乳房縮小過快，不會加劇懷孕帶來的乳房下垂現象!

6.整形手術

萬不得已再走這一步吧，或者也可以注射肉毒素來提升。

最後，大家還是要調整好心態，尤其是不要覺得咪咪變醜了老公不喜歡，他有本事自己懷孕餵奶試試!