女性卵巢保養的最佳方法 卵巢保養應該怎麼做
本文已影響2.08W人
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女性卵巢保養並不是各大美容院推出的精油按摩、水療、磁療就可以解決的,需要自身調節身體狀態,治療疾病,提升身體素質,培養良好的作息習慣等等,那麼卵巢保養應該怎麼做?下面本站帶來介紹。
1、積極治療疾病
若有月經不調、小腹不適、經常失眠、性慾下降、育齡不孕等情況,可能與卵巢有關,應及時檢查,早發現、早治療。
2、飲食規律、營養均衡
多吃一些優質蛋白質、B 族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質,如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚、蝦等。
3、培養良好習慣
合理安排生活節奏,起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好可宜人情志,調和氣血。適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環。
4、保持和諧的夫妻生活
和諧的性生活可以增強對生活的信心,保持精神愉快,緩解心理壓力,對卵巢功能和內分泌都十分有益。
5、儘量避免緊急避孕藥
緊急避孕藥禁用於 40 歲以上的女性,甚至有文獻報道 35歲以上的女性也建議少使用緊急避孕藥,因其可能會導致卵巢早衰。女性該時期激素水平波動較大,一般不宜用避孕藥避孕,而緊急避孕藥的用藥劑量明顯高於常規避孕藥,如每片毓婷含孕激素 0.75 mg,而短效避孕藥含孕激素 0.125 mg,服用一次緊急避孕藥量相當於 6 次的短效避孕藥量, 大量的性激素避孕, 內分泌變化同時引起紊亂,影響到正常卵巢功能, 甚至身體健康。
6、運動時不要讓自己疲憊不堪
婦產科專家說,有兩種人特別容易不孕,一種是幾乎從不運動的人,另一種則是每次運動都耗盡所有體力,把自己搞得疲憊不堪的人。適度運動對健康有益,過度運動會增加女人患卵巢癌的風險。
7、保持心情愉快,減輕心理壓力
如果你長期承受着巨大壓力,精神一直處於高度緊張的狀態,一定要更加關注卵巢功能的變化,因爲精神壓力導致卵巢早衰已經成爲當今白領女性遭遇的問題之一。多參加讓自己放鬆的活動,比如瑜伽、書友會,多吃果蔬,堅持規律的鍛鍊和性生活也能降低體內的壓力激素,呵護卵巢。
總結:養生包括精神養生、起居養生、飲食養生、運動養生、藥物養生。健康的生活方式和良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或鬱鬱寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。卵巢若保養得好,能促進生殖和機體健康,能調節並分卵巢保養泌雌性荷爾蒙,提高性生活質量;能使皮膚細膩光滑有彈性;還能讓胸部保持豐滿、圓潤。
1、補充植物雌激素
延長卵巢年輕狀態,醫學上的雌激素調養,能幫助恢復女性性感美,讓皮膚煥發光彩。但這類雌激素補充需要醫生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,也不適合用雌激素。
相對而言,植物所含的雌激素對女性很友好,比如富含荷爾蒙的豆類,其中所含的植物雌激素能平衡女性體內激素,是很安全的補充植物性雌激素,所以女性可以常和豆漿,能很好的保養子宮和卵巢。
2、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分。研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、來月經時多補鐵
月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,讓卵子有活力、卵巢更健康。
5、少吃止痛藥
經調查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢的調節減弱,影響卵巢健康!
以上就是女性卵巢保養的最佳方法,卵巢保養應該怎麼做,請大家繼續關注。
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