熬夜後的心臟有哪些變化 應該怎樣保護心臟
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
熬夜時,心臟需要額外努力地工作以維持身體的代謝需求,同時還要應對睡眠不足和疲勞等問題。那麼熬夜後的心臟有哪些變化?應該怎樣保護心臟?下面本站小編帶來介紹。
夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候,如果打亂它的規律,對心臟的損害會很大。
偶爾熬夜:打亂各種細胞介質和炎性因子的分泌。爲了保證血壓,心臟必須更賣力、更快速地泵血。
長期熬夜:炎症因子和白細胞聚集易導致動脈斑塊的形成和硬化,心臟也必須花更多時間泵血。把控心跳的心臟傳導系統被打亂節奏,出現心率失常。此外長期睡眠不足,身體會分泌壓力激素如腎上腺素,升高血壓和心率,增大心血管系統的壓力。
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院研究團隊發現,熬夜還會增加心肌梗死的損傷面積,影響急性心梗患者的預後。在5年隨訪期研究者還發現,熬夜會導致主要心臟不良事件顯著增加92%。
保護心臟需要從以下幾個方面去做:
控制體重:肥胖會增加心臟的負擔,因此要控制飲食,多鍛鍊,把體重控制在正常範圍內。
合理飲食:少鹽高鉀的合理飲食,多攝入穀類、新鮮蔬菜、水果、纖維素,以及精製蛋白質、低膽固醇的食物。同時要注意減少二手菸的吸入。
適量運動:每週進行五次左右的慢性有氧運動,如跑步、散步、游泳等,有利於心臟功能的長期維持。
控制好血壓:高血壓會增加心臟的負擔,因此要控制好血壓,使其降至合適範圍。
保持良好的心態:減輕精神負擔,保持心態平和,作息規律。
定期檢查:定期進行心電圖等心臟相關檢查,以及時發現心臟問題。
總之,在日常生活中要養成良好的生活習慣,注意保護心臟,預防心臟相關疾病的發生。如果有心臟相關疾病,要遵醫囑定時服藥,積極治療。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
心臟動脈硬化怎麼辦
心臟雜音就是心臟病嗎
心臟疾病
心臟造影對腎臟的危害
心臟造影支架術後護理
心臟病的應急治療處理
嬰兒心臟病早期症狀有哪些
先天性心臟病可以治癒嗎 先天性心臟病的病因有哪些
妊娠合併心臟病有哪些分級
嬰兒先天性心臟病的表現有哪些
怎樣保護自己的心臟 保護心臟的食物有哪些
心臟動脈硬化怎麼治療
妊娠合併心臟病的護理
產後心臟病需要做哪些檢查
心臟供血不足怎麼應對
保護心臟的食物有哪些
全球最小的心臟起搏器是怎樣的 會帶來哪些改變
女性不宜生育的心臟病有哪些
有先天性心臟病的寶寶怎麼護理
妊娠合併心臟病的護理
妊娠合併心臟病的護理
心臟難受掛哪科
心臟動脈硬化嚴重嗎
孕期胎兒心臟有問題的表現有哪些
懷孕後有必要做心臟彩超嗎 哪些孕婦需要做胎兒心臟彩超
怎樣治心臟供血不足
青春期的心理變化有哪些
做心臟彩超注意事項有哪些
軟化肝臟的食物有哪些
研究揭示爲啥成人心臟不能再生 該如何愛護我們的心臟