試管嬰兒做失敗後很沮喪怎麼辦 試管嬰兒失敗怎麼調整情緒
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做試管嬰兒本來就是自然懷孕懷不上才選擇的,而且做試管也是伴隨着高失敗率,但是很多人會因爲試管嬰兒失敗而難過,那麼如何調整做試管嬰兒失敗後的情緒呢,本站小編就來說說吧。
1.不再自責:
(1)如果試管嬰兒沒有成功,很多人會開始責備自己,但這樣做只會讓你更加痛苦。試着看大局,妥善的理解醫療過程沒有完美的,只有盡力,因此我們需要做的就是儘自己所能,看淡結果。
(2)提醒自己,試管嬰兒治療失敗是常規現象,而不是例外。這種情況發生在大多數人身上,而不是你的錯。
(3)提醒自己,您還有很多其他選擇。
(4)祝賀和感激自己足夠強大,能夠完成整個治療過程。
2.允許自己悲傷
如果您經歷過多輪IVF失敗仍未成功,會感到非常失望、悲傷甚至絕望。記住,這種情緒是正常的,但有些方式可以幫助走出悲傷。讓自己悲傷一段時間,照顧好自己的身體。處理悲傷的方式對每個人來說都是不同的,所需的時間因人而異。
我建議可以每天做平靜活動。在外面散步,閱讀令人振奮的書,或播放一些樂觀的音樂。更可以看些成功懷孕媽媽的案例,那些同樣經歷過失敗,也經歷過悲傷情緒,但最終打敗自己,勇敢面對下次治療,最後抱得寶寶歸孕媽的真實案例,這樣可以激勵自己走出悲傷。
3.使用放鬆技巧
試管嬰兒治療失敗可能會導致您經歷各種各樣的情緒,例如憤怒,悲傷和沮喪。這種情況發生在很多人身上,這很正常。你可以嘗試一些常見的放鬆技巧來幫助你渡過這個緊張的時期。比如:瑜伽、冥想、深呼吸。
4.與伴侶多溝通
請記住你的伴侶可能正在處理一些類似的情緒。多與伴侶溝通,並詢問他的感受。分享你正在經歷的事情,這可以幫助你們一起處理想法和情感,並相互安慰。
5.正視心理諮詢
如果您需要幫助,可以請求心裏諮詢。有時候,爲了應對的抑鬱和焦慮,可能會讓人感到壓力。如果您覺得您的放鬆技巧或應對機制不起作用,請考慮看一位心理健康專家或加入試管嬰兒支持小組。諮詢並學習處理情緒的好方法。
6.如果自然方法沒有幫助,請考慮接受藥物治療
有很多藥物可以幫助抗焦慮和抗抑鬱,在IVF期間和之後經歷焦慮症是常見的,請與醫生溝通您的情況諮詢您的醫生,可以提供抗焦慮藥物,如Xanax,抑鬱症的症狀需要持續數週,否則通常不會開抗抑鬱藥。
一定要詢問副作用,如噁心,嗜睡或煩躁不安。
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