產後身體變化你能接受嗎 產後調理吃什麼比較好

在產後，很多的新媽媽會發現自己的身體已經跟生孩子前完全不一樣了，那麼到底都有哪些具體的變化呢？

產後身體會有什麼變化：

子宮的變化

懷孕期間，母親身體的各個系統爲了適應胎兒生長髮育的需要，必須進行一系列適應性生理變化，以子宮的變化最大。懷孕前子宮只有梨子般大小，而等到妊娠足月，子宮會變得像個大冬瓜。當胎兒和胎盤娩出以後，子宮會立即收縮，逐漸恢復到正常大小，這個過程稱爲子宮復舊。

子宮恢復的快慢與產婦的年齡、健康狀況、產程長短、分娩方式、分娩次數，以及是否哺乳都有關係。一般來說，由於胎兒的娩出和胎盤的剝離，在子宮內膜的表面形成了一個創面，需要等到產後6周，即42天以後才能夠完全癒合，這時候子宮也基本上能恢復到非孕期的狀態。

分娩後，子宮頸呈現鬆弛、充血、水腫狀態；至產後1周左右，宮頸外型及內口恢復原形；2周左右內口關閉；4周恢復正常大小。由於分娩挫傷，子宮頸會由未產時的圓形變成橫裂口。

皮膚、體形等外表的變化

妊娠期，許多準媽媽的皮膚上都出現不同程度的色素沉着，下腹部出現妊娠紋。在產後，下腹正中線的色素沉着會逐漸消失；然而，腹部出現的紫紅色妊娠紋會變成永久性的銀白色舊妊娠紋。腹部皮膚由於受妊娠期子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，腹肌呈不同程度分離，在產後表現爲腹壁明顯鬆弛，但在6～8周後會有所恢復。

乳房的變化

當孕婦成爲新媽媽以後，乳房的主要變化就是開始泌乳。產婦的乳房通常於產後即開始充盈、變硬，觸之有硬結，隨之有乳汁分泌。產後乳房的變化會衍生出一些問題，如產後乳腺炎通常發生在產後第10？14天，尤以初產婦多見，主要發病原理是產後身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。其治療一般採取臥牀休息、熱敷、水分攝取及抗生素治療。如症狀非常嚴重，應及時到醫院就診。另外，新媽媽的乳房可能有下垂現象。有些媽媽以爲乳房下垂是由於哺乳而造成的。其實，乳房的變化是懷孕造成的，並不是哺乳的緣故，只要用合適的乳罩支撐，並注意鍛鍊胸大肌是可以逐漸改善的。

產後身體的變化，是必然的，所以產後身體的調理就顯得更重要了：

1、紅糖

紅糖是粗製糖，能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

含量均高於白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血、活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。

但是也不要食用過多紅糖，一般飲用紅糖水不超過lO天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗增多而體內少鹽。

2、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子裏過多食用雞蛋，容易發生膽固醇增高，誘發膽囊炎。產婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

3、榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮的味道雖然不怎麼好聞，但卻被稱爲“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產婦補身子，榴蓮肉吃了後，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。