產後喝哪些粥可以補血補氣 產後可以試試這四款粥
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女性生完孩子之後會大傷元氣,大量的血液會流失,時間久了會導致貧血。女性朋友應該多喝一些粥裏,因爲大部分粥裏面含有胡蘿蔔素、維生素b、鋅、鐵等具有一定的滋補功效,那產後喝哪些粥可以補血補氣呢。
產後喝哪些粥可以補血補氣?
1、西米珍珠蛋粥
需要30克西米,10個鵪鶉蛋,適量的白糖,首先要把西米洗乾淨放在水裏煮五分鐘,燜十分鐘左右撈出來放在涼水裏瀝乾。然後再把西米放在鍋裏煮開,再轉小火加入適量白糖放入鵪鶉蛋,等鵪鶉蛋煮熟之後就可以飲用了。西米具有化痰、補肺、健脾的功效。常常飲用西米能夠讓女性皮膚變得更加的紅潤有光澤。鵪鶉蛋和西米搭配具有補益氣血、滋養五臟的功效,此食療方法特別適合於產後女性來進行補血補氣。
2、紅豆紫米甜湯
需要30克紅豆,50克紫糯米,十克桂圓肉,適量的糖,先把糯米、紅豆洗乾淨加入適量的水浸泡一晚上,然後放在鍋裏面加入兩碗水,大火煮開十分鐘之後再使用小火一直把紅豆、糯米煮熟爲止,最後再加入桂圓肉,直到把桂圓肉煮爛爲止,加入糖來進行調味。紫糯米和紅豆裏面含有豐富的鐵質和蛋白質,可以改善產後貧血的情況。
3、阿膠糯米粥
需要50克阿膠,100克糯米,適量的紅糖,把阿膠打碎,糯米淘洗乾淨放在水裏浸泡兩個小時,鍋裏面加入適量的水和糯米,大火煮開之後再用小火一直熬成粥,最後放入阿膠粉攪拌均勻,再用紅糖調味就可以了。治療方具有滋養補血、固表止汗,可以緩解因爲氣虛所引起的盜汗、腹部墜漲、全身乏力、胸悶氣短等。
4、銀耳木瓜粥
在生完孩子之後一定要注意營養的均衡,不能挑食和偏食,不能大量的攝入高營養食物,不然會引起營養過剩,不能有太大的心理負擔。
溫馨提示
需要200克糯米,150克青木瓜,50克銀耳,10克枸杞子,把糙米洗乾淨之後放在水裏浸泡半小時,銀耳用溫水泡軟撕成小朵,青木瓜去除皮切成小丁。把糙米放在鍋裏面加入適量水,煮開之後轉小火再煮十分鐘加入枸杞子和銀耳,再煮五分鐘左右,最後再加入青木瓜丁,繼續用小火煮一刻鐘。木瓜裏面含有豐富的維生素a和木瓜酵素,能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,另外裏面含有大量的微量元素,可以促進乳腺的發育,促進乳汁的分泌。
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