女性如何預防宮寒 三個部位需重點保暖拒做冰山美人
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天氣轉冷,很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。女人本來體質就都比較虛弱,這幾天個個凍得是手腳冰涼!每個人的體質不一樣,女性關愛自己的第一步,是要知道自己的體質,才能更好的進補哦。
女人體寒信號燈
A:腰、肩、頸易痠痛
B:常手心腳心冰冷,卻易出汗
C:輕拍上腹部會有水聲
D:生理期易浮腫、腹痛
E:經常無精打采,懶於運動
F:氣色差,常年黑眼圈
注:上面有6個方面的特徵,如果你具備了其中3項,那就要爲自己拉響體寒警報了!
美麗貼:有一些女生上腹比較突出,這就是胃寒體質。這樣的體質狀態下,輕拍上腹後會有水聲,那是因爲脹氣的存在,在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹後也有水聲,那就說明該部位脂肪堆積,需要加強運動啦!
三個部位需重點保暖
頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲,因此冬季保暖應該注意三點。
頭--研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣溫爲15攝氏度時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號,氣溫爲4攝氏度時,散失熱量佔60百分號。由此看見,頭部保暖非常重要,冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的!
胸--這裏說的“胸“指的是胸腹部。冬天風寒侵入人體,往往首當其衝的就是胸腹。老人常說,冬天裏戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒後,容易折傷體內陽氣,引發一系列問題。
腳--寒從腳下起,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差。一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。
如何保暖
攻略1、勤運動、勤甩手
建議??一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔
??也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾?Y,皆可幫助血液循環。
攻略2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢。
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