有助產後媽媽排便困難的應對良方
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孕婦在分娩後,由於活動和飲食的限制,常會發生排便困難,因此更要做好日常的保健。
(1)新媽媽產後頭兩天應勤翻身,吃飯時應坐起來,兩天後應下牀活動。適合孕媽媽的鍛鍊項目營養運動有凱格爾練習(Kegel),這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動,而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(羣)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌羣、陰道括約肌、尿道括約肌的力量,產後每天做2至3組。
可服用養血潤燥通便的“四物五仁湯”:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克,水煎2次分服。
(2)在飲食上,新媽媽要多喝湯、飲水。每天進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗、細搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
(3)新媽媽應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因爲不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。可服用養血潤燥通便的“四物五仁湯”:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克,水煎2次分服。此方法效果比較明顯
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