高蛋白肉類食物很難懷孕

喜歡高蛋白肉類食物

與蔬菜水果相比，男性喜歡各種各樣的肉類。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但是，高蛋白質的攝取過高，無視維生素的攝取，容易引起酸性體質，也難以懷孕。

你的健康飲食

要做到合理營養，播下優良的“種子”，各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。

葉酸和維生素

通常，醫生建議妻子從懷孕前開始補充葉酸，以免染色體斷裂變形。事實上，對於準備成爲父親的你來說，葉酸也很重要。葉酸在體內不足，精液濃度下降，精子活動能力減弱，難以懷孕。此外，葉酸還可以與其他物質合成葉酸鹽，這對嬰兒的質量也很重要。葉酸鹽不足或不足，可增加染色體缺陷的概率，爲兒童健康埋下危險。

除了補充葉酸外，還建議多吃維生素含量高的食物。主要是新鮮的水果蔬菜，提高精子的成活量。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

注意蛋白質不能超量攝入，你可以在妻子的協助下，根據自己的實際情況，採取適量的原則，做到營養均衡。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能爲孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

能量

能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素髮揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此，爲了補充能量，必須重視米飯、麪食、五穀雜糧、幹豆等各種主食的攝取。

這些食物葉酸豐富:

動物肝、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁