子宮肌瘤患者飲食注意這4點 有哪些食物可以幫助防治子宮肌瘤
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沒有人確切知道子宮肌瘤的原因,但可以肯定的是,肌瘤受到體內過量雌激素的影響,絕經後往往會減少(當體內雌激素較低時)。因此,需要健康的飲食來支持身體有效地消除這些多餘的雌激素。
什麼食物可以幫助預防和控制子宮肌瘤?
1.攝入能減少炎症的食物
雖然炎症不一定是肌瘤的原因,但它可以惡化現有的炎症,並通過激素問題導致新肌瘤的生長。吃富含減少炎症的食物會導致激素平衡,從而減少肌瘤。改善飲食還能減少出血時間和減肥,改善消化,緩解腹脹、腸痛等肌瘤症狀。減少食物攝入易發炎的食物有助於抑制體內炎性細胞因子的產生,減輕消化系統、心血管系統和排毒系統的壓力。能減少炎症的食物包括:蔬菜,如菠菜、西蘭花、捲心菜和花椰菜;抗氧化水果,如藍莓和黑莓,大蒜,富含Omega-三文魚、核桃等脂肪酸食物。
2.吃促進腸道健康和血液健康的食物
肌瘤可導致月經過多出血和貧血。肌瘤也可能導致腸道問題,如便祕或腹瀉。雖然肌瘤不能僅僅通過飲食來消除,但它可以保持健康的鐵水平和更好的腸道和消化功能。富含鐵和有益腸道健康的食物包括:螺旋藻、雞肝、草飼牛肉、骨湯、菠菜和沙丁魚。螺旋藻是一種不僅富含鐵的藻類,還能提高血紅蛋白水平。
3.避免吃導致纖維瘤的食物
有些食物可能是誘發肌瘤的危險因素,如肉類和乳製品,其他食物也可能導致體重增加和肥胖,這很容易導致肌瘤。精製糖、咖啡因、酒精和垃圾食品可能會在幾個方面給患有肌瘤的女性帶來問題。首先,正如前面提到的,它們往往會導致體重增加和炎症加重。此外,它們還會干擾身體分解雌激素的能力,導致雌激素占主導地位,從而惡化肌瘤。
4.吃能平衡激素的食物
激素對很多因素都很敏感,飲食也不例外。有些食物會使肌瘤變得更嚴重,如精製碳水化合物、咖啡因和酒精,導致整體雌激素優勢。這些食物還會影響你的腎上腺、生殖激素和甲狀腺(它們在生育方面起着重要作用)。平衡激素的食物包括:甜菜、菠菜、蘆筍、捲心菜、肉亞和亞麻籽。亞麻籽特別有助於平衡雌激素,可以預防肌瘤的生長。亞麻也比大豆產品更有效,更安全,大豆產品一般會對肌瘤和健康造成問題。
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