老人經常失眠該怎麼辦?這些安神藥膳讓老年人睡的更香
本文已影響3.74K人
本文已影響3.74K人
老年人體質虛弱,身體不好,容易患失眠、抑鬱,容易失眠老年人最好儘量不要使用藥物治療,避免藥物依賴損害健康,不妨從飲食調節開始,飲食是最安全的方法,適當使用安神,飲食調節的鎮靜作用,可以自然健康地吃睡眠。有很多食物可以有效地幫助老年人治療失眠。
那失眠呢?行爲療法和飲食療法可以矯正輕度失眠。
1.刺激控制療法
1)睡覺前只睡覺。
2)如果你不能在牀上睡30分鐘,你應該起牀離開臥室,做一些簡單的活動,然後回到臥室休息。
3)不要在牀上做與睡眠無關的活動,如吃飯、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2.睡眠限制療法
1)減少臥牀時間,使其實際睡眠時間,只有一週的睡眠效率(實際睡眠時間/臥牀時間)×100%)超過85%可增加15~20分鐘。
2)當睡眠效率低於80%時,臥牀時間減少15~20分鐘。當效率在80%~85%之間時,臥牀時間保持不變。
3)避免日間小睡,保持起牀時間規律。
無論前一天晚上睡多久,都要保持規律的起牀時間。
飲食療法
酸棗仁湯:酸棗仁搗碎,煎三美元,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,具有更穩定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
安神湯:生百合蒸五美元,加入蛋黃,用200毫升水攪拌,加入少許冰糖,煮沸後用50毫升冷水攪拌,睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹蔘三元,用兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果,尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬和遠志各一錢,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜、鎮靜、催眠的作用。
養心粥:取黨蔘35克,去核紅棗10顆,麥冬、茯神10克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣後,與洗淨的米飯和水一起煮,煮熟後加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼蓮子湯:將龍眼和蓮子煮成湯,具有養心健脾、寧神補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠患者。
老年人失眠治療方法
老年人失眠的日常治療方法
壓力大失眠該怎麼辦?穴位按摩和藥膳讓你睡得香
老年人失眠的治療方法
經常失眠的人更容易老媽?長期服用安眠藥副作用有多大?
老年人心律失常發作時該怎麼辦
老年失眠症怎麼介入 老人嚴重失眠能治好嗎
更年期經常失眠怎麼辦
老人睡眠不好如何改善失眠 老人失眠吃什麼最有效
預防老年人失眠的方法
老人失眠怎麼辦
老年人哮喘該怎麼辦 老年人哮喘如何用藥
失眠患者請慎用安眠藥 應對老年人失眠有妙招
中老年人失眠是怎麼得的
老年人心律失常發作時該怎麼辦?
怎麼解決老年失眠症 老人頑固失眠症
老年人燙傷該怎麼辦 老人燙傷用藥措施
老年人失眠的原因有哪些
60歲老人失眠怎麼辦
老年人失眠爲什麼要慎用巴比妥類藥物呢?老年人失眠的原因
老年人適合吃什麼藥膳? 老年藥膳益智健腦
老人總是失眠怎麼辦
老年人失眠診療指南
老年人失眠怎麼護理
老年人失眠食療方法
老人嚴重失眠怎麼辦
老年人失眠治療 老人睡眠不好身體差?經常失眠要這麼做!
老年人失眠吃什麼好
老年人失眠壽命長嗎
夏天老年人經常便祕該怎麼辦?