抑鬱睡不着覺怎麼辦 抑鬱失眠吃點什麼藥
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隨着社會的進步,生活壓力的加大,許多人出現了失眠抑鬱的情況,大多數表現爲難以入睡、多夢、半夜突然驚醒,醒後難以入睡,導致早晨醒來全身乏力,精神不充沛,白天頭昏,沒有力氣,經常犯瞌睡,工作生活注意力不集中,心情逐漸低落,整個人都沒精神,那麼抑鬱失眠吃點什麼藥呢?
1、早晨或者是下午空閒時外出進行長距離散步或慢跑。讓自己的身體稍微感到一些疲憊,不要胡思亂想,專心運動,享受運動的快樂。這樣可以改善全身的血液循環,緩解大腦過度的思考,舒緩神經,舒緩大腦的疲憊,調整自己的心態。
2、避免食用刺激性較大的飲品或食品。比如說一些濃茶、咖啡、可樂等飲料,尤其是睡前,切勿引用,這些飲料會使患者的大腦處於興奮狀態更加不利於睡眠,平時飲食應該清淡一點,多吃一點蛋白質含量高的食。
3、選擇質量好並且適合自己的臥具來輔助自己的睡眠。一個好的適合自己的臥具使人感到無比的舒適,可以使患者更好更快的入睡,並且可以防止睡眠時頸椎背部的損傷,羽絨製品比較輕巧,患者可以選擇這類臥具來輔助睡眠。
專家提醒抑鬱失眠不加以重視,任其發展,就會嚴重影響人們的正常工作與生活,調整好心態,積極治療才能遠離疾病。
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