女性骨質疏鬆吃什麼食物好 女性骨質疏鬆慎食哪幾種食物
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發生骨質疏鬆的女性,可適當多吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質的食物,從而幫助改善骨質、提高骨骼硬度;但應儘量避免油炸、煙燻燒烤、醃製的食物,限制飲酒、咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
綠圓白菜、幹木耳、水發木耳、胡蘿蔔、莧菜、油菜
慎食食物
肉蛋奶主食水產飲料類調味類
炸羊肉串、炸雞塊、燻烤豬裏脊、鹹肉
更多建議
骨質疏鬆患者除飲食調理,還應從飲食習慣、生活習慣等方面進行全方位管理,具體措施有:
1、規律作息,保證充足睡眠,不熬夜,勞逸結合,避免過度勞累。
2、保證充足日照,可促進體內維生素D的合成,進而促進鈣吸收。
3、日常適當進行規律運動和體力活動,對維持骨健康、增加骨密度有一定積極作用。
4、外出時注意自我保護,避免跌傷等意外,以防導致骨折等情況發生。
5、嚴格遵循醫囑用藥治療,同時在醫生指導下合理補充鈣劑和維生素D,並定期複查骨骼恢復情況。
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