楊梅的功效與作用 楊梅營養價值有哪些
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楊梅,喜酸性土壤,原產中國溫帶、亞熱帶溼潤氣候的海拔125-1500米的山坡或山谷林中,主要分佈在長江流域以南、海南島以北。楊梅具有潤腸通便、補充營養的作用。
功效作用
楊梅具有潤腸通便、補充營養的作用。
潤腸通便:
楊梅含有膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用楊梅來改善排便困難的問題。
補充營養:
楊梅富含維生素、礦物質、水,及糖、蛋白質、脂肪,食用楊梅能夠使人體營養成分得到補充。
營養價值
楊梅含有糖、纖維素、維生素、蛋白質、脂肪、果膠、氨基酸,以及礦物質,如鈣、磷、鐵等。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
楊梅酸酸甜甜,口感獨特,大多數人羣都可以吃楊梅。
禁忌人羣
糖尿病患者謹慎食用。
原因:
楊梅含有較多糖分,糖尿病患者應少吃楊梅,吃一點解饞就可以了,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
用量
可以根據自身體質需求和身體健康狀況,食用適量的楊梅。
不宜同用
楊梅是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
楊梅可洗淨後直接食用,也可榨汁、煮粥,可以做成楊梅乾、楊梅湯、楊梅果醬、楊梅酒、冰凍楊梅等。
楊梅乾:
將楊梅清洗後控幹水分,加入綿白糖,放入冰箱冷藏醃製後加鹽、檸檬汁,開小火進行熬煮,湯汁熬盡即可。
楊梅湯:
在鍋中放入洗乾淨的楊梅,再加入適量冰糖,加入清水開火熬煮。待水顏色變深,冰糖融化即可。
楊梅果醬:
用水果刀把楊梅果肉削下來,放入白砂糖,邊煮邊把果肉搗碎,然後加入麥芽糖,邊煮邊攪拌,變粘稠即可。
楊梅酒:
將楊梅清洗乾淨,晾乾,把曬好的楊梅放入容器中,然後放入冰糖,倒入白酒淹沒楊梅,1-2個月後即可飲用。
冰凍楊梅:
楊梅用清水沖洗乾淨,然後用淡鹽水浸泡,再次沖洗乾淨,瀝乾水分,放入冰箱冷凍後即可食用。
溫馨提示
楊梅營養價值較高,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,要避免過度飲食,否則會造成的負面影響。
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