西紅柿的功效 西紅柿營養價值有哪些
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西紅柿又叫番茄、洋柿子,是一種生活中常見的蔬菜,營養豐富,具有特殊風味。西紅柿可以生食,也可以煮食或加工成番茄醬、番茄汁等。西紅柿具有促進消化、美容養顏的功效。
功效作用
西紅柿具有促進消化、美容養顏的功效。
促進消化:
西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促進胃液分泌,增加胃酸濃度,有幫助消化、潤腸通便的作用。
美容養顏:
西紅柿中所含的番茄紅素具有抗氧化的功效,對皮膚細胞代謝、細胞損傷的修復都具有積極作用。
營養價值
西紅柿中含有維生素B1、維生素B2、維生素C,以及鐵、鈣、鎂、糖等成分,還含有番茄素、谷胱甘肽、煙酸、檸檬酸、蘋果酸、黃酮酸等物質。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於便祕、皮膚不好的人羣。
一般人羣:
西紅柿是一種常見食材,大多數人羣都是可以食用西紅柿的。
便祕的人羣:
西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,便祕的人羣食用後能促進胃液分泌,增加胃酸濃度,有幫助消化、潤腸通便的作用。
皮膚不好的人羣:
西紅柿中所含的番茄紅素具有抗氧化的功效,皮膚不好的人羣食用後對皮膚細胞代謝、細胞損傷的修復都具有積極作用。
禁忌人羣
脾胃虛寒者。
原因:
西紅柿性涼,脾胃虛寒者一旦食用,可能會出現腹痛、腹瀉等胃腸道不適症狀。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
西紅柿是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
西紅柿可以榨汁喝,也可以炒菜食用。
西紅柿汁:
西紅柿去皮,放入榨汁機中榨汁,加入白糖調味即可飲用。
番茄西瓜汁:
西紅柿洗淨去皮去蒂,切成均勻小塊。西瓜瓤去籽、切成小塊。將上述原料放入榨汁器中榨汁即可。
牛奶番茄汁:
西紅柿丁用攪拌機打碎,倒入杯中,加入牛奶、適量蜂蜜、少許檸檬汁,即可飲用。
西紅柿奶昔:
將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來,冷藏片刻即可飲用。
西紅柿炒雞蛋:
鍋中倒入適量底油,油熱之後,倒入蛋液,待雞蛋稍稍凝固炒散後,放入西紅柿煸炒均勻即可。
溫馨提示
1、吃西紅柿的時候應該避免空腹食用,否則會導致胃酸分泌量增多。
2、不宜食用沒有成熟的西紅柿,未成熟的西紅柿含有有毒物質,食用後可能會引起噁心、嘔吐的症狀。
3、西紅柿不宜長時間高溫加熱。西紅柿中的番茄紅素遇到高溫容易分解,因此高溫烹製西紅柿會致使營養物質流失。
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