水果減肥可靠嗎 檸檬減肥法一週瘦十斤
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檸檬富含維生素和檸檬酸。吃檸檬不僅能補充身體所需的營養,還能促進血液循環,改善新陳代謝,有效幫助燃燒體內脂肪,達到減肥的效果。每天吃檸檬可以有很好的減肥效果,所以每天喝檸檬水一週可以減肥3-5公斤。
如果你想每週減掉15公斤,每天只喝檸檬水而不吃其他食物可能會達到這個目標,但這是不可取的。如果你看不到減掉15公斤的效果,你的健康可能會受到損害。
檸檬不適合生吃。如果你想一週瘦15公斤,你只能每天喝檸檬泡水。以下是一些檸檬水的做法。
材料:半個檸檬,1公升水
做法:1公升水加半個檸檬汁,可以先放在冰箱裏。這7天每天至少要喝6杯這樣的檸檬水。
雖然每天不需要特別的節食或禁食零食,但是必須時時補充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運動幫助排出體內毒素,減肥效果會更佳。
材料:2檸檬,適量蜂蜜
練習:先準備一個密封的玻璃罐,倒入一層蜂蜜,完全覆蓋玻璃罐的底部。然後在玻璃罐底部的蜂蜜上清洗切片的檸檬,然後在檸檬上鋪一層蜂蜜。後面也是一層蜂蜜和一層檸檬,最後倒一層蜂蜜,密封三天。
吃法:每天從玻璃罐裏倒出檸檬蜂蜜汁沖水喝,每天至少喝3升蜂蜜水。
材料:1500ml冷開水,半個檸檬,25g冰糖、50ml蜂蜜
做法:將檸檬洗淨切片,現在將冰糖放入水中煮沸,然後倒入容器中冷卻。當水溫低於60度時,將切片的檸檬放入冰箱3-4小時。
吃法:想吃檸檬水的時候,直接夾一兩片檸檬,然後用兩勺蜂蜜檸檬汁,一起用溫水沖泡,一天喝幾杯。
一般飯後2小時左右喝一杯檸檬水,可以幫助食物消化,避免體內脂肪堆積,減肥效果更好。注意不要空腹喝檸檬水。檸檬酸性強,對胃刺激大。空腹喝很容易傷胃。
本週使用檸檬減肥法時,不需要節食或禁食,只需每天喝適量的檸檬水。這不僅可以保證營養的攝入,而且可以發揮減肥的效果。
在這一週時間裏,除了每天喝一定量的檸檬水之外,還應該搭配適當的運動。如每天進行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動辦小時,可以加快熱量的消耗,增強脂肪的效果,幫助更快的達到一週瘦15斤的目標。
網上有傳言說檸檬每週減肥15公斤。雖然可以實現,但每天只喝檸檬水會損害你的健康。這是不可行的。女孩們應該仔細嘗試!
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