瑜伽好還是普拉提好 普拉提和瑜伽的區別
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瑜伽:瑜伽起源於5000多年前的古印度,最初指哲學和宗教派系,哲學提倡呼吸、冥想等實踐方法,廣義上,瑜伽是哲學,狹義上是精神和身體運動的結合,現在一般指練習方法,用來增加身心健康。
普拉提:普拉提起源於集中營,其創始人約瑟夫·因爲約瑟夫,普拉提的姓·普拉提從小體弱多病,他在其日後工作中,將東西方的養生方法結合,如將瑜伽,太極,舞蹈等融合,並佐以自己設計的一起以及運動技巧,創造了普拉提。
瑜伽:起源於佛教瑜伽,注重有意識的呼吸,通過身心統一的練習,達到與自然和諧的境界。
普拉提:起源於德國的普拉提強調身體肌肉和功能的訓練,主要針對腰背肌肉的訓練,更注重身體的塑造。
瑜伽:瑜伽需要胸腹呼吸,屬於完全呼吸法。吸氣時小腹擴張,呼氣時小腹收縮,鼻子吸出鼻子。
普拉提:普拉提是鼻吸口呼吸,採用橫向呼吸法,即胸部呼吸,腹部收緊,能感覺到肋骨架的收縮和擴張,鼻吸出口。
普拉提:普拉提結合多種運動方式,如克瑜伽、太極拳、芭蕾舞身體等。它更加多樣化,更傾向於動態。它對人體背部、脊柱恢復和關節保護非常有效。
瑜伽:瑜伽強調身體的柔軟性,更注重如何在完成動作後使用自己的力量和個動作。瑜伽練習將有明顯的身體塑造,改善氣質,提高身體的靈活性。
普拉提:普拉提注重完成運動的過程,注重肌肉本身的運動和呼吸控制;更注重肌肉的力量、耐力和肌肉的形狀,練習普拉提肌肉的發展將更加平衡,肩膀,腰痛將得到改善。
瑜伽:空腹練習瑜伽,準備瑜伽墊。
普拉提:你不能空腹練習,但你不應該吃飽。你可以適當地吃一點。吃得太多會導致消化系統功能障礙。普拉提可以在瑜伽墊或地板上練習。
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