便祕坐月子食譜大全 產婦便祕吃什麼能緩解
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產婦在早晨起牀之後空腹喝些蜂蜜水,可以刺激腸道蠕動,有助於排便。然後過半個小時再吃早飯,每次飯後喝一袋酸奶。
適當增加富含纖維素的食物和易消化的食物,如蔬菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、土豆、白蘿蔔、紅薯等易生氣的蔬菜和水果,有助於消化和增加腸道蠕動。然而,這些生氣的水果和蔬菜很容易導致嬰兒腹脹,所以母親在進食時應該注意。
膳食纖維本身不被吸收,可以吸收腸腔水分,增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果。需要注意的是,未成熟的水果含有單寧酸,會加重便祕,所以孕婦不能吃。
高脂肪食物可以適當添加到母親的食譜中,植物油可以直接滋潤腸道,分解產物脂肪酸可以刺激腸道蠕動。核桃、松子、各種瓜子、杏仁、桃仁等乾果含有大量油,具有潤滑腸道、排便的作用。
富含維生素B的食物可以促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利於排便。如粗粒、酵母、豆類及其產品等。在蔬菜中,菠菜和捲心菜含有大量的葉酸,具有良好的排便效果,適合便祕的
材料:韭菜50克,粳米50克
做法:將韭菜洗淨切碎,與粳米一起放入鍋中,加水煮粥,有利於治療便祕,但需要哺乳的母親不宜採用這種方法避免返奶。
材料:菱角250克,糯米100克,白糖100克,
做法:將荸薺去皮、切丁、糯米洗淨,將荸薺糯米放入鍋中,加入適量水,煮成粥,煮熟後加入白糖燉一會兒,早晚吃,服用幾劑,治療便祕有一定效果。
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