補液鹽和蒙脫石散 國慶出遊“水土不服”怎麼辦?這份防治腹瀉指南你99%用得上
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“世界那麼大,我們都想去看看”,十一黃金週即將來臨,不少小夥伴老早就計劃好了旅遊線路,萬事俱備只等放假!
但從康康過往的旅遊經歷來看,一些結伴出遊的朋友到另外一個地區旅行時,經常會遇到“出師未捷先拉稀,身體一下被掏空”的情況,也就是大家經常提到的“水土不服”。但在醫學上,這樣的現象有一個專業術語——“旅行者腹瀉”。
WHO(世界衛生組織)的調查顯示,旅途中遭遇腹瀉,5%需住院治療,30%需臥牀休息,40%因此改變或中止旅行計劃,讓您無法隨心所欲地享受特色美食,拖慢旅遊進度,影響出遊心情。
2個要點,弄清旅行者腹瀉
No.1旅行者腹瀉的病因
80%的旅行者腹瀉是由腸致病性細菌引起,主要爲產毒性大腸桿菌、志賀菌、空腸彎曲菌、氣單孢菌、沙門氏菌及非霍亂弧菌。其中最爲常見的是產毒性大腸桿菌(ETEC),佔腹瀉者的60%以上。
在少數情況下,霍亂弧菌、一些病毒和寄生蟲也會成爲旅行者腹瀉的病原體。這些病原體進入人體,侵犯空腸或迴腸,併產生毒素,使腸道發生炎性水腫,引起腸粘膜滲出過多而出現腹瀉。
No.2旅行者腹瀉的症狀
輕度腹瀉:在旅行中大便稀軟或次數增加,如正常每天大便一次,那麼每日三次就可認爲是輕度旅行者腹瀉。此時如感覺良好,不影響旅行,那麼就順其自然,不必理睬。
中度腹瀉:隨着經常腹瀉,出現腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛等現象時,就應引起重視,放慢旅行的腳步了。
重度腹瀉:出現放臭屁,肛門燒灼痛,如涉及噁心甚至嘔吐,發熱(37℃以上)並感不適、疲乏、衰弱,此時身體可能處於不良狀態,應及時中斷旅行。
牢記5點,輕鬆應對旅行者腹瀉
No.1安全進食
不可隨意吃喝:細菌既不可能看到也不可能嚐出,即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。不吃路邊攤,也儘量不選自助餐點,不要喝來源不明的水,避免進食冰塊,切記不可因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程!
不吃生食:不吃任何生冷及未煮熟的肉類,因爲這些食物有可能被細菌或寄生蟲污染,也可能會感染能在腸道內生存十年的絛蟲。含有生的未煮熟的蛋類食品,如蛋黃醬、調味品或某些甜點,也可能是危險的。
水果削皮吃:在外旅行時,最好食用厚皮水果,剝皮時以免污染內部,例如香蕉。在進食其他帶皮水果的時候,一定要親自削皮後再吃。
喝瓶(罐)裝飲料:飲料以罐裝或瓶裝爲佳,如買瓶裝飲料,要找可靠的商店,並要覈對外包裝和瓶口是否完好,瓶蓋是否打開過、表面是否潮溼污染過。某些不良廠商可能用舊瓶裝入當地的水,當作原裝的出售。罐裝水不要直接就罐口喝,應用吸管或乾淨的杯。
No.2注意良好的衛生習慣
勤洗手和清潔器皿;取食前必須用肥皂洗手,並確保自來水是安全的。如無自來水,可用消毒劑擦手或用稀氯二甲酚擦手;檢查盤和刀具是否乾淨;旅行時,清潔的水是健康的基礎。一定要用安全的水飲用、刷牙、洗傷口及洗食物。
No.3備好您的旅行藥包
旅行者腹瀉發生的比例很高,來自於水和食物的細菌又是防不勝防,因此備好旅行藥包非常有必要。
補液鹽預防脫水:任何造成腹瀉的疾病,預防脫水都是至關重要的,口服補液鹽值得常備常想。不過用於旅行者腹瀉時,一定要注意,配置用水一定是清潔水,否則只會雪上加霜。如果腹瀉不太重,電解質飲料也可以作爲替代。
蒙脫石散止瀉:止瀉,則推薦思密達(蒙脫石散),大人小孩都能用。思密達是一種吸附劑,可以快速吸附腸道內細菌和毒素,不僅可以減輕腹瀉症狀,而且通過覆蓋受損腸黏膜,達到修復保護腸道黏膜的功效,幫助建立腸道健康環境。
有研究顯示,蒙脫石散可以把腹瀉病程減少大約1天,適合作爲旅行備藥。因爲蒙脫石散並不進入血液循環,僅僅是在腸道中發揮吸附作用,所以安全性良好,兒童、老人、孕婦都可以放心口服。
No.4不要隨便吃胃藥
有些人出門旅行,總擔心胃會不舒服,喜歡吃胃藥來預防。大部分胃藥都是抑制胃酸分泌的,而胃酸是抵禦病原體的重要屏障,平時裏沒什麼影響,但是在旅行時,胃酸減少會導致細菌進入體內增加,加重腹瀉。
No.5注意觀察病情
旅行者腹瀉的主要病原體是細菌,跟平日的腹瀉相比,會更需要抗菌藥物。不過,輕症的細菌感染性腹瀉,也是可以自愈的,並不是所有的旅行者腹瀉都需要抗菌藥物,可以邊用補液鹽和蒙脫石散邊觀察,當大便超過4次/天、大便帶膿帶血或者是有發熱出現時,就要去尋求醫療幫助了。
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