精子質量下降吃什麼提高
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少精子症是指精液中精子數量低於正常有生育能力的男性的疾病,國際衛生組織規定男性精子每毫升2千萬人以上,如果低於2千萬人就會成爲少精子症,對生育有很大的影響。調查顯示,男性精子含量低與微量元素鋅不足也有一定的關係,男性缺鋅不僅會降低精子質量,還會使精子數量不能滿足正常妊娠的需要,影響生育功能。無論是在性愛中還是繁殖後代,男性精子都起着重要的作用,男性朋友都要保護自己的精子,不要讓異常減少。
那麼如何通過飲食來提高精子的質量呢?以下是五種對生精有益的食物。
富含性激素的食物
性激素是指動物體的性腺,具有促進性器官成熟、副性徵發育、維持功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮爲主的雄激素。飲食中可適當增加羊腎、豬腎、狗睾丸、鞭子、雞肝等攝入,促進精原細胞分裂和成熟,有利於生精,補充精子。
優質的蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料,優質蛋白質中的氨基酸利用率高,含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含有精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
各種各樣礦物質,特別是微量元素鋅
現如今醫學研究發覺,精子加工廠-人的睾丸、前列腺和精液自身都含有很高濃度的鋅,鋅更突顯的特性與精子的生命活力密不可分,長期性攝入不足造成的缺乏,會造成精子稀缺和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅較多。
維生素補充精子
多種維生素可以爲精子提供原料,促進精子的生成,保持性器官不受侵害。其中,維生素e與男性生殖系統密切相關。它可以有效防止性器官老化,還可以使空虛的輸精小管再生,從而增強精子活力。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞,所以服用其製劑,如維生素E膠丸等都是很好的辦法。其他維生素富含在大衆蔬菜中。
男人應該這樣養精蓄銳
及時拒絕菸草
每天吸一包以上的男人,精子活力總比不吸菸者的精子弱。但是戒菸後,請特別注意不要着急。因爲睾丸激素會下降,精子會減少。
夜間小便
夜間起來小便是一個好習慣,因爲它對精子的產生有好處。
選擇食物
含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜有抵抗破壞精子的病原菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據更新研究結果,魚類產品等食物可以使精子數量翻倍。
正確選擇內衣
穿寬棉內衣比y字型內衣好,有助於避免陰囊干擾,生成精子。不要洗澡。一天坐着開車不得超過3小時。睾丸貼身體時間過長,溫度上升,影響精子的生成。
定期檢查生殖器官
如果不小心染上性病,必然會對精子數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,應定期請醫生檢查。
保持愉快的心情
緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括減弱精子,所以要經常保持愉快的心情。
長期禁慾
生殖器充血時,陰囊溫度上升,精子活力下降。因此,不宜長期禁慾。
慎用藥用藥物
治療抑鬱症、瘧疾和某些皰疹的藥物會影響精子的發生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先徵求醫生的意見。
運動不要過於激烈
激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過於激烈。
工作要適度
休息時間不要太長,要找輕或重的事情。不要懶惰,但不要做太多體力活。無論是休息還是體力勞動。
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