預防腦梗塞的鍛鍊方法是什麼?
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腦梗塞是一種殘疾率高的疾病,常發生在患者休息和深度睡眠時,大腦的血液供應減少,加上腦血管堵塞容易發生腦梗塞,很多患者醒來時,發現自己的嘴和眼睛歪斜,偏癱因此,腦梗塞高危人羣平時做好預防工作是非常重要的。
預防腦梗塞的鍛鍊方法是什麼:
1、多動手:人的手指與腦皮層密切相關,手的運動對腦皮層的運動區產生良性刺激,使大腦更加靈活。手指鍛鍊不僅有助於預防腦梗塞和癡呆症,還有助於腦梗塞的恢復。
2、多吃能去除血管垃圾的食物:過多的血管垃圾和老化的血管使血管變窄,堵塞。患者可以多吃清潔血液廢物和維護血管的食物,如茶、熱水等,可以淨化血液。
3、日常飲食應以天然食品爲主,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃油炸、燒烤和醃製食品,平時注意保護血管。
腦梗塞預防訓練項目是什麼?
1、健身步行:患者每天可以步行5~7公里,每週至少3次,身體虛弱,每天步行數分3次完成,上午15分鐘,中午30分鐘,晚上30分鐘,這與一次步行1小時的效果相同。
2、健身慢跑:慢跑適合中老年人,患者一邊跑,一邊走,一邊走~慢跑~快跑,心腦血管適應運動狀態。跑步前,患者應充分準備活動,避免獨自跑步。
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