單腳閉上眼睛站在標準表上
本文已影響2.16W人
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閉上眼睛站立,即通過測量人體在沒有任何可視參考物的情況下,僅靠腦前庭器官的平衡感覺器和全身肌肉的協調性,維持體重心在單腳支撐面的時間,反映平衡能力的強弱。也是中老年人身體素質的重要反映。
一、閉眼單腳站立標準是多少:
1、人性別不同,體質不同,年齡不同,閉眼單腳站立標準時間也不同。一般來說,30歲左右的男性可以持續9秒,40歲可以持續8秒,50歲可以持續7秒,60歲可以持續6秒。女性一般平衡感好,一般比男性高10秒。
2、健康的女性,單腳獨立時間超過12秒,男性超過13秒。如果你不能堅持到6秒,這意味着你的身體已經老化到70歲了。
3、閉上眼睛站立的時間在1分鐘以上的話,平衡感非常優秀,容易長壽。
二、如何增強身體的平衡感:
1、打太極。因爲經常練太極的人,一般平衡感都很好。因此,爲了鍛鍊平衡感,請打太極。適合男女老少的運動,建議每週三次,一次半小時。
2、金雞獨立。單腳站立本身是鍛鍊平衡力的好方法。平時找空地就可以練習。練習時保證集中注意力,鍛鍊效果更好。配合呼吸,平衡力大幅度提高。
3、赤腳行走。住宅區和公園,尋找用玉石鋪好的路,赤腳走幾分鐘,刺激足底穴位,疏通經絡。同時,可以在一定程度上提高平衡力。每天走十五分鐘,一個月後平衡力增加。
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