懷孕期便祕飲食需要注意什麼?孕期注意這8點擺脫便祕沒煩惱
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
妊娠後便祕是妊娠後期最嚴重的,主要是泌大量孕酮,可放鬆子宮平滑肌,減弱大腸蠕動。由於子宮增大,體重增加,壓迫大腸,導致血液循環不良,從而削弱排便功能。在此期間,孕婦應注意飲食的各個方面。
首先,選擇含纖維較多的食物。
如糙米、小麥、玉米等粗糧;豆芽、油菜、菊花、芹菜、薺菜、蘑菇等各種蔬菜;草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等各種水果。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。
杏仁、核桃、腰果仁、瓜籽仁、芝麻等各種堅果和植物種子;脂肪魚。
選擇能促進腸蠕動的食物。
香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物。
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘、蘋果等。
五、選擇富含維生素的食物。
如芹菜、萵苣、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水量高的食物。
如鮮奶、自制鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。
多活動可以增強胃腸蠕動。此外,充足的睡眠、快樂的心情和緩解精神壓力是緩解便祕的好方法。
八、睡眠充足,活動適度。
尤其是早餐一定要空腹吃,多吃含纖維素的食物,如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜和水果。
孕婦初期飲食需要注意什麼
孕婦懷孕便祕吃什麼 孕婦便祕有什麼需要注意
懷孕初期要注意什麼飲食
懷孕初期飲食要注意什麼問題
孕產期要注意什麼 孕產期間飲食方面要注意什麼
懷孕初期便祕
孕初期要注意什麼飲食
惱人!如何擺脫孕期便祕
孕產期飲食方面需要注意什麼
懷孕初期飲食注意
孕期血糖高飲食需要注意什麼
備孕期需要注意點什麼
孕早期飲食要注意什麼
預防女性不孕經期需要注意什麼?擺脫女性不孕應注意經期衛生
剛懷孕要注意點什麼 孕早期要注意什麼
早期懷孕需要注意什麼
孕中期便祕吃什麼好 便祕飲食選擇推薦
懷孕早期需要注意什麼
孕中期飲食要注意什麼
懷孕期間需要注意什麼
哺乳期飲食需要注意什麼
剛懷孕飲食需要注意什麼
懷孕初期需要注意什麼
帕金森便祕患者飲食注意事項
孕早期飲食需要注意什麼事項
懷孕晚期飲食注意什麼
孕晚期飲食要注意什麼
懷孕期間飲食要注意什麼
懷孕早期需要注意什麼
懷孕初期飲食上要注意什麼