高血壓怎麼調理最好?高血壓怎麼控制最好?
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許多中老年人患有高血壓,有些患者病情較輕,注意日常調理可以很好地控制;有些患者病情嚴重,必須每天服用降壓藥。但高血壓不僅可以由藥物控制,日常生活護理也非常重要。
高血壓怎麼調理最好?
1.保持良好的情緒
任何精神刺激都會增加血壓。如果高血壓患者能驕傲、冷漠、沮喪,儘量減少情緒波動,就能保持血壓相對穩定,減少併發症的發生。
2.控制清淡飲食
我們知道鹽中的鈉離子會導致人體內的水分瀦留,從而增加血容量,增加血壓,然後增加心臟負擔。因此,高血壓患者應堅持清淡飲食的原則,一般日鹽攝入量應控制在3~5克以下。
此外,多吃蔬菜和易消化和易消化的食物,少吃脂肪和甜味,特別是少吃動物脂肪和內臟,以避免肥胖和動脈粥樣硬化。每頓飯都不應該吃得太飽,尤其是晚餐。戒菸和限制飲酒(不要喝烈酒,可以喝少量葡萄酒),喝茶應該很輕,特別是在睡覺前避免喝濃茶和咖啡,以免影響睡眠,甚至導致血壓升高。
3.注意休息,避免疲勞
對於高血壓患者來說,合理的休息是非常重要的。特別是老年患者,由於各種器官下降,應更加註意休息,避免過度勞累,每天保證7~9小時的睡眠時間,此外,還應控制性交,防止過度勞累,損害身體和精神。
4.適量運動不要過度
生活在於鍛鍊。適量的運動可以放鬆肌腱,激活絡,光滑氣和血,緩解人們的緊張,有利於控制血壓。一般來說,高血壓患者可以選擇戶外散步、慢跑、太極拳、練習氣功等節奏慢、運動量小的運動,活動後不會感到疲勞。此外,寒冷會收縮人的血管,導致血壓升高,因此老年高血壓患者應選擇冬季室內運動或爬樓梯。
5.定期定期測量血壓
血壓的波動對人體造成了極大的損害。對於高血壓患者,定期測量血壓是非常必要的。患者最好在家裏計,根據血壓水平隨時調整降壓藥物的品種和劑量,使血壓始終控制在適當的範圍內。
高血壓怎麼控制最好?
1.常用的降壓藥物,如貝那普利、依那普利、卡託普利、替米沙坦、坎地沙坦、硝苯地平、氨氯地平、非洛地平、美託洛爾等,需要結合血壓水平和基礎疾病選擇合適的降壓藥物,必要時可聯合使用。
2.改變生活習慣,肥胖患者注意減肥,改善生活習慣非常重要,主要通過控制飲食,鍛鍊減肥,注意少吃油、鹽、戒菸、酒、多吃蘋果、橙、芹菜等水果、蔬菜,避免熬夜,減少緊張、焦慮,幫助降低壓力。
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