如何應對產後抑鬱症
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隨着寶寶的降臨,很多媽媽在產後也出現一些變化,有些媽媽開始變的沉悶不樂,脾氣越來越壞,健康狀況也越來越糟糕。就是我們常說的產後抑鬱,產後抑鬱對自己和寶寶的健康都不利,下面就來說說如何應對產後抑鬱吧。
經驗:和家人聊天,釋放不愉快的感情,和丈夫和家人說話,得到別人的指導,讓自己心情愉快。或者可以舒緩的音樂讓自己的心情變得愉快些。
多休息,寶寶睡覺的時候,自己也跟着睡一覺。儘量婉言拒絕好友的探視,這個特殊的時期,要注意產婦產後的康復,要給產後營造一個舒適、安靜的環境。遇到事情不要着急。
在醫生的指導下,可以稍微的做一些運動,健美操或者產後瑜伽,在不累到自己的身體的情況下,進行。運動有助於產後恢復身體,使自己更加自信,同時也能調節自己的感情。
注意事項:初爲人母沒有經驗是正常的,媽媽們要相信自己能做一個優秀的媽媽。
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