多吃獼猴桃能緩解慢性便祕
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專家表示,增加膳食纖維的攝入,多吃含粗纖維的食物,如五穀雜糧、蔬菜、水果等,可刺激腸道蠕動,促進排便。獼猴桃含有豐富的飲食纖維,每100克獼猴桃含有3.4克飲食纖維,很多人便祕時常吃的香蕉,每100克含有1.6克飲食纖維。
一項研究表明,在連續4周每天吃獼猴桃後,54%的慢性便祕患者病症明顯緩解,腸道蠕動速度加快,瀉藥服用也相應減少。
專家介紹,這次研究的對象年齡介於36歲至65歲之間,實驗爲期6周。研究發現,食用獼猴桃的受試者排便次數從平均每週2.2次改善到4.4次。
據介紹,不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發便祕。我國慢性便祕患病率爲4%至6%,女性多於男性。
專家表示,增加膳食纖維的攝入,多吃含有粗纖維的食物,如五穀雜糧、蔬菜、水果等,可刺激腸道蠕動,促進排便。獼猴桃含有豐富的飲食纖維,每100克獼猴桃含有3.4克飲食纖維,很多人便祕時常吃的香蕉,每100克含有1.6克飲食纖維。
獼猴桃又名奇異果,它不僅富含纖維素、維生素C、維生素A和維生素E等,還含有其它水果中很少見的葉酸、胡蘿蔔素營養成分。
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