蔡依林減肥書
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天后蔡依林的成長史也是醜小鴨變身白天鵝的勵志史。從出道時的嬰兒肥料到現在的優美體型,Jolin的每一次脫皮都讓我們吃驚!最近,蔡依林發表了新書《瘦身》,首先講述了5年的減肥血淚史,建議健康瘦身。
蔡依林坦承,在過去的五年裏,她因爲不恰當的減肥方法而失去了健康。她很沮喪,不敢出去。她認爲39公斤仍然胖。她隨時否認自己。直到兩年前接觸營養學,她才意識到只有吃正確的食物,她纔會變得健康。新書《養瘦》是蔡依林多年的減肥經驗,她表示,只有吃了才能瘦下來,養生纔是一輩子的事,不要抗拒食物,要吃對方法。
瘦身飲食1:水果飲食
Jolin:水果飲食是受明星歡迎的瘦身飲食,很多大明星都很瘦。當然,我也喜歡吃水果!吃水果可以在短時間內減輕體重,只吃一種可以減少食物的攝取量,特別是高纖維水果可以加快陳代謝速度,減輕體重。獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、香蕉、柚子等營養成分高,熱量低,促進胃腸蠕動,有助於消化。但需要注意的是,番茄、柿子、橘子等酸性水果不能空腹吃。否則,會反應胃酸,引起胃痛、嘔吐等症狀。
瘦身飲食2:燕麥黑芝麻粥
Jolin:營養師告訴我們,在各種糧食中,燕麥的鈣含量最高,精白米的7.5倍以上,大麥次之。關於其維生素、蛋白質和膳食纖維的含量,也遠遠優於米白麪。燕麥中的鈣吸收率雖然不如牛奶中的鈣,但還是有利於預防缺鈣。此外,燕麥使用方便。燕麥需要用水浸泡備用,然後將大米和黑芝麻煮成粥。出鍋前放入燕麥,煮5分鐘,加入適量的白糖攪拌,然後放入碗中。
瘦身飲食3:紅薯飲食
Jolin:MM試圖以紅薯爲瘦身飲食,1月份了6斤,顯示了紅薯的減肥效果。紅薯確實是減肥的好東西,我自己也經常吃紅薯,紅薯熱量低,有點飽腹感,紅薯可以做紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等,看美眉各展所長。另外,紅薯最好在減肥期間早晚吃,蔬菜和糖分少的水果可以組合起來。
瘦餐4:吉姆奈瑪茶
Jolin:印度醫學中,這種吉姆奈瑪茶頻繁出現。吉姆奈瑪的綽號也被稱爲殺糖,咀嚼葉子吃糖,嘴裏沒有甜味,攝取量自然大幅減少,糖分和碳水化合物的吸收量減少,變成脂肪量也相對減少。健身房奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,而且對糖尿病有輔助治療的作用。有效抑制糖的吸收。
小編髮言:對於很多肥胖患者來說,蔡依林的瘦一書值得借鑑學習。因爲這是她經過幾年的時間,不斷實踐總結的瘦法寶。
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